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Tout est une question de savoir vivre….Selon une etude, maigrir et bouger après 60 ans permet de diminuer le risque cardiaque.
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Il n’est jamais trop tard pour se préoccuper de sa santé. Les auteurs d’une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society affirment que même après 60 ans, il est possible de diminuer significativement ses risques de maladie cardiaque et de diabète. Comment ? En arrêtant de fumer, en faisant de l’exercice et en perdant du poids.
Le Dr Goya Wannamethee et ses collaborateurs de l’université de médecine de Londres ont étudié la santé et les modes de vie de 3 051 hommes âgés de 60 à 79 ans. Aucun des volontaires ne souffrait de diabète ou de maladie cardio-vasculaire. En revanche, un sur quatre présentait un syndrome métabolique (ou syndrome X), c’est-à-dire une série de problèmes liés à un mauvais métabolisme : taux d’insuline et de cholestérol élevés, hypertension et excès de poids. Ce syndrome constitue un stade précoce de plusieurs maladies graves comme le diabète de type II, les troubles cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Les résultats de l’étude montrent que plus un homme a un poids élevé, plus il est à risque de syndrome métabolique. La forte consommation de sucre et le tabagisme sont également associés à une augmentation de ce risque. Les auteurs mettent cependant en évidence que ceux qui ont arrêté de fumer depuis 15 ans sont à égalité avec ceux qui n’ont jamais fumé. Les régimes pauvres en graisses et riches en glucides augmentent aussi les risques d’avoir un syndrome X, notamment parce qu’ils entraînent la diminution du « bon » cholestérol HDL et l’augmentation du niveau des triglycérides sanguins.
Autre point : les hommes physiquement actifs ont 27% de risque de syndrome métabolique en moins par rapport aux homme sédentaires. Mais ceux qui font de l’exercice depuis seulement 3 ans réduisent ce risque de 24% ! Parmi ceux qui ont perdu du poids au cours des 4 dernières années, seulement 12,4% avaient un syndrome métabolique contre 23,5% de ceux qui n’en n’ont pas perdu et 32,2% de ceux qui en ont pris.
Nos résultats illustrent les bénéfices que peuvent procurer des changements de modes de vie (perte du poids, activité physique, arrêt de la cigarette, alimentation moins riche en sucres et en glucides raffinés…) pour réduire le risque de syndrome métabolique des hommes d’un certain âge » conclu Goya Wannamethee.
Une bonne raison de ne pas désespérer si vous avez un certain âge et mené une vie de patachon. Si vous fumez, si vous êtes en surpoids ou que vous ne bougez pas beaucoup, profitez de cette nouvelle année qui commence pour prendre les bonnes résolutions… et perdre vos mauvaises habitudes !
- Journale Santé
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Il n’est jamais trop tard pour se préoccuper de sa santé. Les auteurs d’une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society affirment que même après 60 ans, il est possible de diminuer significativement ses risques de maladie cardiaque et de diabète. Comment ? En arrêtant de fumer, en faisant de l’exercice et en perdant du poids.
Le Dr Goya Wannamethee et ses collaborateurs de l’université de médecine de Londres ont étudié la santé et les modes de vie de 3 051 hommes âgés de 60 à 79 ans. Aucun des volontaires ne souffrait de diabète ou de maladie cardio-vasculaire. En revanche, un sur quatre présentait un syndrome métabolique (ou syndrome X), c’est-à-dire une série de problèmes liés à un mauvais métabolisme : taux d’insuline et de cholestérol élevés, hypertension et excès de poids. Ce syndrome constitue un stade précoce de plusieurs maladies graves comme le diabète de type II, les troubles cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Les résultats de l’étude montrent que plus un homme a un poids élevé, plus il est à risque de syndrome métabolique. La forte consommation de sucre et le tabagisme sont également associés à une augmentation de ce risque. Les auteurs mettent cependant en évidence que ceux qui ont arrêté de fumer depuis 15 ans sont à égalité avec ceux qui n’ont jamais fumé. Les régimes pauvres en graisses et riches en glucides augmentent aussi les risques d’avoir un syndrome X, notamment parce qu’ils entraînent la diminution du « bon » cholestérol HDL et l’augmentation du niveau des triglycérides sanguins.
Autre point : les hommes physiquement actifs ont 27% de risque de syndrome métabolique en moins par rapport aux homme sédentaires. Mais ceux qui font de l’exercice depuis seulement 3 ans réduisent ce risque de 24% ! Parmi ceux qui ont perdu du poids au cours des 4 dernières années, seulement 12,4% avaient un syndrome métabolique contre 23,5% de ceux qui n’en n’ont pas perdu et 32,2% de ceux qui en ont pris.
Nos résultats illustrent les bénéfices que peuvent procurer des changements de modes de vie (perte du poids, activité physique, arrêt de la cigarette, alimentation moins riche en sucres et en glucides raffinés…) pour réduire le risque de syndrome métabolique des hommes d’un certain âge » conclu Goya Wannamethee.
Une bonne raison de ne pas désespérer si vous avez un certain âge et mené une vie de patachon. Si vous fumez, si vous êtes en surpoids ou que vous ne bougez pas beaucoup, profitez de cette nouvelle année qui commence pour prendre les bonnes résolutions… et perdre vos mauvaises habitudes !
- Journale Santé
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