Régime

[Discus]

pate d'amande , ca fait plus beau que bon . avec une amande salé
ca passe beaucoup mieux ..
pour la creme fraiche , tu fais comme pour les fraises . t'enleve le noyaux et tu ghamess ..

[Sugar]

je vais essayer après j'irai courir 2heures avec Nessy par contre oeilfermé

Discus je t'aurais bien envoyé un paquet d'amandes fumées qu'on trouve ici c'est un petit plaisir "cochon" je suis sûre que tu aimerai bien

[Flamekeeper]

Je peux me joindre à vous?

Moi aussi j'ai quelques petits kilos à perdre, de mon expérience banissant pain, pates, sucre, matieres grasses tout produit sucré sauf fruits et quantité bien limitée, juste le matin, en trichant cependant, m'avait aidé à perdre beaucoup d poids mais j'avais repris de mauvaises habitudes, là je reprends de nouveau les saines habitudes...

Quelques conseils: éviter le sucre un max remplacer par la stévia
Prenez du sel de mer de préférence
À banir tt produit contenant du sucre
À banir tt produit contenant huile de canola, huile de tournesol, huile de palme.

Favoriser le pain complet, légumes, viande, huile d'olive en quantité limitée

[Sugar]

Alana je suis sûre que Molker te fera une place ici avec plaisir

en fait il y a beaucoup de sucres cachés
A ma pause de midi au boulot j'essaye de prendre le plus possible ma gamelle si je dois déjeuner dehors j'évite trop de glucides (pâtes/pain/pommes de terre) car en plus ca te fout un coup de barre après ...
j'ai toujours dans mes tiroirs choco noir, fruits secs et parfois j'apporte dattes etc...

L'idéal c'est de ne pas zapper le petit déj, et de dîner léger
manger plus de légumes secs fruits et légumes de saison
cuisiner plus, éviter plats & gâteaux industriels et la bouffe de dehors exceptionnellement
stévia j'aime pas le goût miel ou sirop d'agave sur mes biscottes/yaourts!
Viandes maigres blanches, poisson et peu de viande rouge!
de l'huile d'olive aussi !

[Flamekeeper]

Tu as bien résumé le tout Sugar

Pour ma part c'est le sirop d'érable AU p'tit dej, mon p'ti péché

Le matin juste une crepe à la farine d'avoine et fruits

Sinon tt comme toi j'évite les glucides, je favorise légumes, légumes secs et viande blanche ou maigre...

Favoriser si c'est possible les yaourts natures sans lactose

Et bien sur un repas plaisir par semaine, un repas et non pas toute la journée hhhh

[Sugar]

Alana si tu te dépense tu vas arriver au but alors!

contrairement aux idées reçues ca coûte pas plus cher de bien manger...
J'ai acheté un gros bouquin sur la nutrition que je n'ai pas terminé, sinon y'a le livre de Zermati qui est pas mal aussi...
Et un de Cymes ! plus court et enrichissant!

[Flamekeeper]

Ah ok merci pour les livres j'y jetterai un coup d'oeil

Effectivement, faut juste éviter ce qui est mauvais et les remplacer par les aliments qu'il faut, ça coute pas vraiment

[Frieda]

Coucou...

Je vous des tuyaux...

Pas de regime mais un reequilibrage alimentaire : sur du long terme c est nettement plus efficace et pas d effets yoyo.

Etape 1 : notez tout ce que vous mangez et buvez dans la journee pdt une semaine : faites un bilan ensuite pour voir ce qu il manque et ce qu il y a en trop
( le top c est de photogarphier vos assiettes)..

Eliminez au max le sucre....le sucre appelle le sucre.
Sucre, Glucose, Dextrose, Maltodextrose,fructose, saccharose : c est du sucre

Boissons : de l eau, du café, du thé

Les sodas : à bannir
Les jus de fruits contiennent bcp de sucre

Feculents : c est pain ou pates, pain ou semoule, pain ou frites mais pas ensemble 😜

Pas ou peu de fritures

Mangez doucement sans ecran, mastiquez....

Evitez les produits industriels avec plus de 5 composants.

Pas de sauces pretes à l achat, ni produit 0% ou light.

On mange plus de legumes que de feculents.

Mangez à heures fixes avec une intervalle minimale de 6h.

Il faut au minimum 3 mois pour que le cerveau accepte un changement d habitudes...donc les regimes express etc...c est le meilleur moyen de reprendre du poids.

Grignotage: si besoin est : fromage blanc, amandes natures sans sel, une pomme

[Invité]

Maman Frieda is back
😘

[Sugar]

J'adhère Frieda, contente de te revoir sur le fofo

[Frieda]

Merci les filles

[Flamekeeper]

Merci pour ta contribution Freida,

Je n'ai jamais imaginé un jour faire attention aux ingrédients qui se trouvent sur les produits industriels, maintenant je prends le temps de lire et de remettre sur les étalages les aliments qui contiennnent trop d'additifs ou de sucre ou d huile de palme, tournesol, canola...

A vrai dire je n'achete presque plus de conserve...

[Discus]

Sugar

merci a toi , c'est comme si je les avais recu ..
je connais le gout , mais a travers autre chose , je crois que c'etait du kawkaw enrobé d'un truc . ca date chewia . mais chuuut , c'est gras , et rien qu'en parlant de ca , y'en a qui risque de prendre des kilos