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6 conseils pour soulager le mal de dos sans médicament

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  • 6 conseils pour soulager le mal de dos sans médicament

    Une lombalgie régresse le plus souvent en quelques jours. Conseils de spécialistes pour accélérer la guérison.

    Vous vous baissez pour soulever un enfant ou sortir une valise d’un coffre... Et là, ça coince. Votre dos est bloqué.

    « On ne sait pas exactement ce qui se passe à ce moment-là, dit le Dr Jean-Yves Maigne, responsable du département de médecine physique à l’hôpital de l’Hôtel-Dieu (Paris), mais nous avons de bons arguments pour penser qu’il se produit une déchirure au niveau d’un disque intervertébral. Ce disque est composé d’un anneau fibreux qui a la même structure qu’un ligament. Lors d’un faux mouvement ou d’efforts répétés, cet anneau peut se déchirer. C’est le même mécanisme qu’une entorse. »

    Alors, que faire pour réduire la douleur et retrouver sa mobilité ?

    1. Ne pas rester allongé

    Pas question de rester alité, sauf si la douleur est trop vive. Le repos complet ne ferait qu’accroître l’ankylose sans résoudre le problème. Il faut donc poursuivre ses activités, en évitant les postures les plus douloureuses. « Evitez de rester assis trop longtemps », conseille le Dr Maigne.

    2. Consulter l’ostéopathe ou le chiropracteur

    « Pour une lombalgie aiguë, c’est la bonne indication », observe le Dr Maigne. Pour Thibault Dubois, ostéopathe, « ces manipulations ne doivent pas être douloureuses. »

    Quelque 80 % des patients sont soulagés en une séance. Pour les autres, une deuxième séance est préconisée, trois semaines à un mois après.

    3. Appliquer du chaud

    Une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone douloureuse procurent une sensation de détente. Mais, l’effet est bref.

    4. Se faire masser

    « Tout le monde peut le faire, assure le Dr Maigne. Il suffit de se concentrer sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale et d’effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé. »

    5. Bouger sur un gros ballon

    « Assis sur un gros ballon (à acheter en magasins de sport, NDLR), imprimez un léger mouvement de rotation au sol à l’aide de vos pieds, selon un cercle fictif d’une dizaine de centimètres de diamètre, dit Thibault Dubois. Doux et lent, le mouvement mobilise le bassin et détend les muscles paravertébraux. »

    6. Utiliser l’harpagophytum, une plante bienfaisante

    Egalement appelé “griffe du diable”, l’harpagophytum possède des vertus anti-inflammatoires. A utiliser en gel, en comprimés ou en ampoules.


    santémag
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  • #2
    <<le mal de dos doit être perçu comme un symptôme <<

    ..........oeilfermé

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    • #3
      la marche est très bénéfique pour le mal de dos.
      L'excès de fierté altère la rigueur.

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      • #4
        Il manque le plus important faire des étirements

        étirer cette satanée colonne vertébrale
        tchek tchek tchek

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        • #5
          conseils pour soulager le mal de dos sans médicament
          Peut on cuisiner SANS SELS ,?????

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          • #6
            Hello !!

            Oui, on peut cuisiner sans sel, le goût est meilleur et on s'y habitue...
            Les médocs ne servent à rien contre le mal de dos, une ou deux bonne séances d'ostéopathie, magnétisme, natation, jet d'eau, mer........... boire 3 litres d'eau variés, bouteille, eau de source, robinet...et du REPOS VACANCES sans stress.....
            ❤️ ❤️ Two souls with but a single thought ❤️ Two hearts that beat as one❤️ ❤️

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            • #7
              Hello my dear

              Voila un autre exemple peut etre plus convainquant:

              Sauf pour les nevralgies ...

              vous roulez en voiture et le voyant d huile clignote au rouge = cela veux dire que vous devriez en toute urgence agir en controllant le niveau de votre huile
              IL YA A 99% QUE VOTRE NIVEAU HUILE EST EN MANQUE !!!!!

              En médecine physiologique extrapolée a la mécanique exemple : On arrête la voiture on laisse refroidir puis on repart

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              • #8
                Bonsoir m1111,

                En théorie et dans l'obligation de la pratique, au démarrage le voyant clignotera toujours rouge, car tu n'as pas mis l'huile demandée...

                En médecine physiologique extrapolée a la mécanique, on l'a laisse mourir de faim....

                Ni sel, ni huile, ni condiments....une bonne densité osseuse dorsale...
                ❤️ ❤️ Two souls with but a single thought ❤️ Two hearts that beat as one❤️ ❤️

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                • #9
                  Je ne l'ai pas essayé

                  ça a l'air tellement évident

                  tchek tchek tchek

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                  • #10
                    au fait par simple curiosité

                    combien coûte <<un massage dorsal <<

                    qui pratiquerai en algerie ( kinéso ... qui d autres...


                    personnellement je suis tres interressé car cela fait du bien et
                    réaLise une RELAXATION MAGIQUE meme si ne resoult pas le probleme du lombago.

                    J ai remarqué qu un des meilleurs TOP Traitement c est la natation << mais dans des conditions spéciales <

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                    • #11
                      Entre 50 et 100€ ou plus, pour une heure de massage.
                      Les Femmes Asiatiques le font très bien...^^
                      En toute évidence, il faut bouger, privilégier le sport, marche, footing....
                      La natation est super bonne pour le dos, ainsi que la mer bien plus bénéfique, la saison est encore open...Tous à l'eau....^^
                      ❤️ ❤️ Two souls with but a single thought ❤️ Two hearts that beat as one❤️ ❤️

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                      • #12
                        merci .
                        Maintenant il faudrait qu on me souffle une adresse top ! ( même en message privé )

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