[coccidz]

:redface: ce matin en enfilant ma premiére tenue d'été 2007 ? JE ME SUIS RENDU COMPTE QUE j'ai pris quelque KILOS et que je risquais d'etre un peu a l'etroit dans mes habits d'été ,
les filles au secour :verysad: :verysad: :verysad: :verysad: avez vous des idées pour perde ces rondeurs non désirées
:zen:

[absente]

le sport y pas mieux;)

[hakima45]

Salam Coccidz ! ;)

Pour perdre du poids, il faut d'abbord que tu dois te sentir motiver a le faire ... te promettre que tu vas tenir jusqu'au resultat voulu ...

Premierement, l'alimentation ... pas de sucreries, pas trop de pates ... pas trop de glucides et de lipides ... manger beaucoup de fruits et de legumes ...
Boire jusqu'a deux litres d'eau par jour ... dont un grand verre d'eau le matin a jeun ....

Pour l'activite physique, il serait bien de marcher ou faire du velo ou faire du patin au moins 30 mn par jour ...
Les exercices au moins 3 fois par semaine...

Pour le ventre : Flexion dorsale, flexion dorsale croiser, flexion dorsale avec jambes surelever ...
http://www.servicevie.com/03forme/Condition/exercices/ventre.html

Pour les cuisses et les fesses : http://www.servicevie.com/03forme/Condition/exercices/fesses2.html

Bonne chance ! ;)

[coccidz]

les exercices il est préferable de les aire le matin ou le soir

[sissouh]

Après le petit déjeûner de 20 à 30 mn, je suppose que tu peux les faire mais avant demande car ici nous avons une spécialiste ;)

[parisette]

OUH LA LA AU SECOURS!!!!
moi aussi je recule l'échéance mais là, j'ai pas eu le choix, je suis montée sur la balance... et j'ai pris 5 kilos depuis l'été!! au secours!!!!!!!
va vraiment falloir que je me prenne en charge... moi qui ai horreur des régimes! :verysad: :verysad:
c'est tjs comme ça : je perds du poids au bled et je reprends tout pendant l'année... j'ai pas assez de volonté, je suis trop gourmande:cry:
moi qui commençais à accepter mes rondeurs... là, de voir ces kilos en trop s'afficher sur la balance... ça m'a sapé le moral!!

[hakima45]

Coccidz y a pas de quoi ! ;)
Pour ta question il est mieux de bruler les calories de la journee apres le dernier repas ....


Les filles vous ne devez pas trop vous en inquieter si votre indice de masse corporel n'est pas superieur a 25 ...

Comment le calculer l'indice de masse corporel (IMC)?

masse/ taille au caree
S'il se trouve entre 18-25 ... vous etes dans la normaliter

[syren]

moi aussi j'aimerais perdre, j'ai pris du poids a cause des grossesses et du DEPO-PROVERA.

[coccidz]

merci hakima45

[darwish]

Salaam,

Meilleur moyen pour perdre du poids, résultat garanti à 100%: partir vivre au Darfour.

[syren]

:D :D
c'est pas bien faut pas plaisanter avec ça. franchement quand on voit ça, on dit hamdou lillah.

[liyonne16]

moi aussi j'avais une taille de manequin ,et avec mes grossesse j'ai grossi de 20kg:confused:
et là j'ai maigri el hamdoulilah,je mange rarement de pain,pate,sucrerie et le soir je prend que des fruits et je boie boucoup d'eau;) je marche quand j'ai l'occasion de le faire et je bouges boucoup à la maison:)

[coccidz]

hey darwich il ne faut pas rire du malheur des autres

[Absente]

Meilleur moyen pour perdre du poids, résultat garanti à 100%: partir vivre au Darfour.
J'aimerais t y voir!....fuir la famine, la mort et le viole :evil:

[Nesma75]

je mange rarement de pain,pate,sucrerie et le soir je prend que des fruits et je boie boucoup d'eau je marche quand j'ai l'occasion de le faire et je bouges boucoup à la maison

Bonjour,

C’est curieux ça ! lol Vu le nombre de recettes de cuisine postées, aussi bien salées et sucrées, je t’imaginais telle une grande gourmande ayant une bon coup de fourchette ! lol

[parisette]

coucou,

en ce moment j'essaie de faire attention.
Je ne grignote pas entre les repas, ou juste yaourts ou fruits.
Je ne m'autorise du chocolat qu'au petit-déj.
Bref, je fais pas vraiment un régime car j'ai horreur de ça, ça finit tjs par faire l'effet inverse sur moi, mais je me contrôle. Je ne me prive pas, mais je mange aux heures des repas.
Et j'essaie quand même de diminuer certaines rations! (fromage par exemple).
Y en a-t-il d'autres qui se surveillent un peu?
On pourrait se soutenir mutuellement! :razz:
Allez, courage les filles! c'est bientôt l'été! :lol:

[Absente]

Depuis la fin de ma grossesse, il y a un peu plus d'un an, je n'ai pas encore retrouvé ma ligne!...j'ai des kilos en plus, mais il est hors de question que j'entreprenne un régime :mrgreen: ...je préfere laisser faire le temps ;) et puis, je ne sais pas si je suis normale, mais ces kilos en plus, ne me derrangent pas! :rolleyes: ...tant que je peux encore porter mes robes!

[parisette]

et puis, je ne sais pas si je suis normale, mais ces kilos en plus, ne me derrangent pas!rassure-toi, t'es tout à fait normale!
moi aussi j'apprécie les rondeurs, je trouve que ça peut apporter bcp de charme chez une fille.
Je fais attention à ce que je mange parce que comme ça j'aurai encore de la marge après pr grignoter ce que je veux ! lol :mrgreen:

[jongar]

Regarder ça et prennez le temps de réflechir (http://www.metacafe.com/watch/461590/anorexia_bulimia_contact/)

Je sais que ça n'a rien à voir, mais hier j'ai vu un reportage qui ma retourner le cerveau...Vous etes très bien avec vos kilos, vraiment ;)

[<koukou>]

jongar

c'est triste , c'est vrai mais n'ais crainte on est loin de devenir comme ca

coccidz

pour le regime je conseille de
-manger beaucoup de fruits et de legumes
-boire au moins 2 litre par jour
-limiter au maximumles graisse
-preferer les cuisson a la vapeur
-eradiquer le grignotage:twisted: sinon si on ne peut pas se controler de grignoter a un moment donné prendre des batonnets de legumes ou des surimi ,plutot de craquer sur des sucrerie
-faire au moins 30 minutes d'activité par jour
-manger a des heures fixes et en quantitées suffisante
-augmenter la ration de proteine (mais attention faux choisir des viandes maigres ou du fromage a 0 %)
-s'autoriser un petit plaisir gourmand de temps a autre (mais faire attetion ane pas en abuser)
-et le plus important FIXER DES OBJECTIFS RESONNABLE QUI PRESERVERA TA SANTE ET TE PERMETTERA DE PARVENIR A DE BONS RESULATAS ET DE LES GARDER SUR LE LONG TERME

voila mes petits conseils perso,j'epere qui t'aideront:mrgreen: et je suis partante pour s'encourager mutuellement