régime pour perdre quelques kilos superflus

[coccidz]

ce matin en enfilant ma premiére tenue d'été 2007 ? JE ME SUIS RENDU COMPTE QUE j'ai pris quelque KILOS et que je risquais d'etre un peu a l'etroit dans mes habits d'été ,
les filles au secour avez vous des idées pour perde ces rondeurs non désirées

[absente]

le sport y pas mieux

[absente]

Salam Coccidz !

Pour perdre du poids, il faut d'abbord que tu dois te sentir motiver a le faire ... te promettre que tu vas tenir jusqu'au resultat voulu ...

Premierement, l'alimentation ... pas de sucreries, pas trop de pates ... pas trop de glucides et de lipides ... manger beaucoup de fruits et de legumes ...
Boire jusqu'a deux litres d'eau par jour ... dont un grand verre d'eau le matin a jeun ....

Pour l'activite physique, il serait bien de marcher ou faire du velo ou faire du patin au moins 30 mn par jour ...
Les exercices au moins 3 fois par semaine...

Pour le ventre : Flexion dorsale, flexion dorsale croiser, flexion dorsale avec jambes surelever ...
http://www.servicevie.com/03forme/Co...es/ventre.html

Pour les cuisses et les fesses : http://www.servicevie.com/03forme/Co...s/fesses2.html

Bonne chance !

[coccidz]

merci hakima45

les exercices il est préferable de les aire le matin ou le soir

[absente]

Après le petit déjeûner de 20 à 30 mn, je suppose que tu peux les faire mais avant demande car ici nous avons une spécialiste

[absente]

OUH LA LA AU SECOURS!!!!
moi aussi je recule l'échéance mais là, j'ai pas eu le choix, je suis montée sur la balance... et j'ai pris 5 kilos depuis l'été!! au secours!!!!!!!
va vraiment falloir que je me prenne en charge... moi qui ai horreur des régimes!
c'est tjs comme ça : je perds du poids au bled et je reprends tout pendant l'année... j'ai pas assez de volonté, je suis trop gourmande
moi qui commençais à accepter mes rondeurs... là, de voir ces kilos en trop s'afficher sur la balance... ça m'a sapé le moral!!

[absente]

Coccidz y a pas de quoi !
Pour ta question il est mieux de bruler les calories de la journee apres le dernier repas ....


Les filles vous ne devez pas trop vous en inquieter si votre indice de masse corporel n'est pas superieur a 25 ...

Comment le calculer l'indice de masse corporel (IMC)?

masse/ taille au caree
S'il se trouve entre 18-25 ... vous etes dans la normaliter

[syren]

moi aussi j'aimerais perdre, j'ai pris du poids a cause des grossesses et du DEPO-PROVERA.

[coccidz]

merci hakima45

[darwish]

Salaam,

Meilleur moyen pour perdre du poids, résultat garanti à 100%: partir vivre au Darfour.

[syren]

c'est pas bien faut pas plaisanter avec ça. franchement quand on voit ça, on dit hamdou lillah.

[liyonne16]

moi aussi j'avais une taille de manequin ,et avec mes grossesse j'ai grossi de 20kg
et là j'ai maigri el hamdoulilah,je mange rarement de pain,pate,sucrerie et le soir je prend que des fruits et je boie boucoup d'eau je marche quand j'ai l'occasion de le faire et je bouges boucoup à la maison

[coccidz]

hey darwich il ne faut pas rire du malheur des autres

[Absente]

Meilleur moyen pour perdre du poids, résultat garanti à 100%: partir vivre au Darfour.

J'aimerais t y voir!....fuir la famine, la mort et le viole

[Nesma75]

liyonne

je mange rarement de pain,pate,sucrerie et le soir je prend que des fruits et je boie boucoup d'eau je marche quand j'ai l'occasion de le faire et je bouges boucoup à la maison

Bonjour,

C’est curieux ça ! lol Vu le nombre de recettes de cuisine postées, aussi bien salées et sucrées, je t’imaginais telle une grande gourmande ayant une bon coup de fourchette ! lol