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15 minutes pour mieux dormir ( soins detente)
SOINS DETENTE
15 MINUTES POUR MIEUX DORMIR
2 MINUTES POUR SE DETENDRE EN MUSIQUE
15 MINUTES POUR MIEUX DORMIR
2 MINUTES POUR SE DETENDRE EN MUSIQUE
En créant une ambiance sonore relaxante vous envoyez un signal de repos a votre cerveau vous l'informer qu'il peut " baisser la garde" et donc diminuer sa vigilance ce qui vous aidera a trouver le sommeil.
2 MINUTES POUR SIROTER UNE TISANE
Pas forcément une camomille ou une verveine ! choississez celle que vous préférez il existe des melanges delicieux ( par exemple, tilleul oranger lavande mélisse) c'est davantage le rituel qui compte si vous l'aimez sucrée ajoutez plutot une cuillerée a cafe de miel.
1 MINUTE POUR RESPIRER DES HUILES ESSENTIELLES
Celle de lavande ( en pharmacie) a des vertus apaisantes reconnues quelques gouttes sur un mouchoir a respirer ou a poser sous l'oreiller favorisent l'endormissement particulièrement indiquée en cas de problemes nerveux.
10 MINUTES POUR BARBOTER DANS UN BAIN
Ideal pour se detendre a condition que l'eau soit tiede si elle est trop chaude ( au dela de 36°c),vous risquez d'avoir du mal a vous endormir n'hésitez pas a y jeter un galet de bain effervescent aux vertus relaxantes et tamisez les lumieres.
EVITEZ DE:
- boire de l'alcool, du cafe, du the ou des sodas contenant de la cafeine.
- prendre un repas trop riche le soir
- faire du sport de façon intense en fin de journée
- passez trop de temps devant un écran d'ordinateur
- vous priver de diner ou boire trop d'eau avant de vous coucher.
magazine TOP SANTE.
EVITEZ DE:
- boire de l'alcool, du cafe, du the ou des sodas contenant de la cafeine.
- prendre un repas trop riche le soir
- faire du sport de façon intense en fin de journée
- passez trop de temps devant un écran d'ordinateur
- vous priver de diner ou boire trop d'eau avant de vous coucher.
magazine TOP SANTE.
bonjour,
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