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un ventre plat

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  • un ventre plat

    Contrairement à ce que l'on croit, un ventre rond n'est pas toujours synonyme de kilos superflus.
    Le stress, un déséquilibre alimentaire ou tout simplement un manque d'activité physique peuvent être à l'origine d'une rondeur abdominale. Qu'elles soient d'ordre alimentaire ou physique, les raisons d'un ventre rond peuvent être nombreuses. En voici les principales :

    Une alimentation inadaptée
    Les repas copieux ou riches en sauces, fritures… sont en général difficiles à digérer. En effet, les aliments gras en excès peuvent multiplier par deux le temps de séjour des aliments dans l'estomac. De plus, certains aliments en quantité trop importante, comme les légumes secs et les crudités, peuvent provoquer des ballonnements qui dilatent l'estomac.
    Un manque d'activité physique. Le ventre est constitué de muscles (abdominaux) qui peuvent se relâcher s'ils ne sont pas sollicités régulièrement. Il est donc recommandé de pratiquer un sport afin de tonifier la sangle abdominale.

    LE STRESS.
    Cette sensation de «nœud dans l'estomac» peut déclencher une fatigue physique générale. Et s'il est une partie du corps qui est réceptive à toutes les agressions extérieures, c'est bien le système digestif, véritable indicateur du stress, qui se traduit par des ballonnements et des maux divers.
    Au quotidien, tenez-vous droite le plus souvent possible. En marchant, en montant les escaliers, dans les transports en commun et même au bureau, contractez vos muscles abdominaux. Pratiquez de manière régulière (1 heure, 3 fois par semaine) une activité sportive qui permettra de tonifier et de gainer la ceinture abdominale. Elle permet d'assurer le maintien du haut du corps et évite le relâchement musculaire.

    Astuce
    20 minutes de marche après le repas permet non seulement de mieux digérer mais aussi de stimuler les intestins, par un effet de massage “mécanique”.
    Voici quelques sports bien ciblés qui permettront de solliciter efficacement les muscles abdominaux :
    - La natation (crawl et papillon) et l'aqua-gym favorisent en douceur le travail des muscles du ventre.
    - La marche rapide tonifie le corps dans son ensemble et permet de muscler sans effort les abdominaux.

    Le soir DZ
    Mieux vaut un cauchemar qui finit qu’un rêve inaccessible qui ne finit pas…

  • #2
    Je connais ces conseils par coeur mais bn a quoi bn les savoirs si on les applique pas
    En attendant j ai ma tablette de chocolat entre les mains

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    • #3
      Merci pour le rappel Zak, c'est ce qu'il faut !

      koukou, khalili 7abba !
      Dans la nuit noire, sur la pierre noire, une fourmi noire, ... Dieu la voit.

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      • #4
        mais bn a quoi bn les savoirs si on les applique pas
        pour avoir plus de remords plus tard, lorsque ce sera trop tard...
        Mieux vaut un cauchemar qui finit qu’un rêve inaccessible qui ne finit pas…

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        • #5
          Des remords ? Hada mab9ali avoir des remords pour un bidou !

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          • #6
            Je suis contre les régimes mais prendre du poids au ventre ça non !!!

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            • #7
              faire des pompes régulièrement ..matin , midi et soir ...parait que ça marche comme technique
              "N'imitez rien ni personne. Un lion qui copie un lion devient un singe." Victor Hugo

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              • #8
                Envoyé par space
                faire des pompes régulièrement ..matin , midi et soir .
                Des abdo tu veux dire !

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                • #9
                  Des abdo tu veux dire !
                  même pas ça ... enfaite les abdo te muscle ...les abdo mais ça ne supprime pas la graisse qui les entoure ... il faut faire du footing/marche /natation et faire attention a ce que on mange.
                  شبابنا ساهي متزنك في المقاهي مبنك

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                  • #10
                    a tafsut

                    c'est presque pareil

                    il y'a que la position qui change , les deux ils déchirent
                    "N'imitez rien ni personne. Un lion qui copie un lion devient un singe." Victor Hugo

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                    • #11
                      Je connais ces conseils par coeur mais bn a quoi bn les savoirs si on les applique pas
                      En attendant j ai ma tablette de chocolat entre les mains
                      __________________
                      eh! à qui le dis-tu?

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                      • #12
                        Le ventre gonflé est le résultat de soit surcroissance bacterienne ( SIBO) ou bien une infection parasitaire et ça n'a rien a voir ni avec l'obésité, ni avec les régime alimentaire.

                        Normalement pour les gonflés, une prise de flagyl pour deux semaines peut régler le problème.

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                        • #13
                          La marche rapide tonifie le corps dans son ensemble et permet de muscler sans effort les abdominaux.
                          Mziya , je marche vite

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