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«Adopter une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup d’eau, éviter les excès de sucres rapides et de graisses, telles sont les bonnes habitudes alimentaires»
Au cours du mois de Ramadan, les habitudes alimentaires sont modifiées. les aliments a manger pour mieux préparer sa journée de jeûne:
notre alimentation devrait être aussi légère que possible. En raison des longues heures du jeûne, nous devrions consommer des aliments à digestion lente comme le blé, la semoule et le riz. Les aliments à digestion lente durent jusqu’à 8 heures. Les aliments riches en fibres sont également préconisés. Il est préférable de manger des dattes, des fruits secs comme les amandes et les figues au lieu des gâteaux sucrés. Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, de potassium et de magnésium. Les amandes sont riches en protéine et fibre avec moins de matières grasses.il est essentiel de boire abondamment pour hydrater son organisme et favoriser l’élimination des toxines.
et pour ce qui est à éviter (ou plutôt de ne pas en abuser):
café et thé pour leur action diurétique
trop salé qui risque de causer la soif
boissons gazeuses :s
Au cours du mois de Ramadan, les habitudes alimentaires sont modifiées. les aliments a manger pour mieux préparer sa journée de jeûne:
notre alimentation devrait être aussi légère que possible. En raison des longues heures du jeûne, nous devrions consommer des aliments à digestion lente comme le blé, la semoule et le riz. Les aliments à digestion lente durent jusqu’à 8 heures. Les aliments riches en fibres sont également préconisés. Il est préférable de manger des dattes, des fruits secs comme les amandes et les figues au lieu des gâteaux sucrés. Les dattes sont une excellente source de sucres, de fibres, de potassium et de magnésium. Les amandes sont riches en protéine et fibre avec moins de matières grasses.il est essentiel de boire abondamment pour hydrater son organisme et favoriser l’élimination des toxines.
et pour ce qui est à éviter (ou plutôt de ne pas en abuser):
café et thé pour leur action diurétique
trop salé qui risque de causer la soif
boissons gazeuses :s
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