Tweet
Si vous cherchez un prétexte pour passer quelques heures à vous occuper de vous, rien que de vous, et des pieds à la tête, pensez au hammam.Cette coutume qu’affectionne autant nos mères que nos grands-mères n’a qu’un but : vous embellir et doper votre forme.
Par Michelle Benichou
Qu’il soit Romain, Turc ou Scandinave, le bain de vapeur rend propre, mais ce n’est pas là son unique qualité. Notre pays qui l’a élevé au rang de rite a parfaitement compris, ce qui fait du bien au corps apaise aussi l’esprit.
A comme architecture
Proche du modèle des thermes antiques le hammam, aussi appelé bain maure ou bain turc, se présente en général comme une suite de salles en enfilade. La première, d’habillage et de repos est reliée par des couloirs au bain central auquel correspondent trois salles de chaleur différente.
B comme bienfaits
Ses bienfaits, le hammam les doit à un mécanisme biologique bien connu : la transpiration. C’est à cause de la vapeur humide dont il enveloppe le corps que ce dernier transpire de manière continue, et élimine ses toxines. Le résultat de ce nettoyage agit de façon bénéfique non seulement sur la peau (qui respire mieux), mais aussi sur divers maux plus indésirables les uns que les autres tels que tensions musculaires, les courbatures, les torticolis et autres tortures «naturelles » du même genre …
Véritable baume de jouvence pour les rhumatismes, cette chaleur intense peut aussi s’avérer un bon stimulant du muscle cardiaque, dont elle accélère le rythme. Enfin, le contraste entre la chaleur et l’eau froide permet d’entraîner la résistance de l’organisme aux variations de température et d’activer la circulation sanguine. Pour ces raisons, certains sportifs fréquentent les bains de vapeur assez régulièrement.
C comme chaleur
En arabe, Hamma signifie « chauffer »· C’est pour cela que tous les espaces du hammam sont imprégnés de vapeur humide d’intensité variable, sauf dans une seule pièce, généralement réservée aux massages, où la chaleur est sèche. On commence par la pièce la moins chaude et on progresse suivant sa propre capacité à supporter. La première fois, la chaleur peut paraître excessive, voire insupportable (la température peut aller de 45 à 55 °C). Allez-y progressivement et sachez que vous n’êtes pas obligé de séjourner dans la pièce la plus chaude pour en retirer tous les bienfaits.
D comme détente…
Repos et convivialité. Ici, rien ne presse, tout pousse à la lenteur, à commencer par la chaleur. Dans ce havre de paix, où le corps se dénude sans pudeur ni exhibitionnisme, on peut passer des heures à s’occuper de soi (en alternant gommage, masque, soin capillaire, épilation, etc.) tout en continuant de transpirer. Lorsqu’on est rassasiée de chaleur, on retourne s’allonger dans la salle de repos (des matelas sont prévus à cet effet), bavarder entre amies, autour d’un thé à la menthe.
Pensez à emporter tous les produits que vous comptez utiliser (on peut parfois acheter gant et savon sur place), ainsi qu’une serviette sur laquelle vous vous assoirez ou vous allongerez au cours de vos pérégrinations et une autre pour vous sécher.
G comme gommer
A de telles températures, la dilatation des pores de la peau est optimale et c’est le moment rêvé pour aider cette
dernière à se débarrasser de toutes ses impuretés. Pour un gommage du corps ad hoc, utilisez le traditionnel gant en crin (Kiss). On procède de la façon suivante. Dès que la sudation est visible – de 5 à 15 minutes, frottez-vous
le corps. Allez-y doucement si vous avez la peau sèche ou sensible, tout en évitant les grains de beauté ! En fait,
plus vous fréquenterez le hammam, plus votre peau s’habituera à la sudation et mieux vous éliminerez vos toxines. Ensuite, passage sous la douche juste le temps d’un bon rinçage.
On peut recommencer plusieurs fois en entrecoupant avec des périodes de repos. Le résultat immédiat est une peau d’une douceur et d’un éclat incomparables. A long terme, mieux irrigué et plus tonique, l’épiderme est moins sujet aux boutons et autres trouble-fêtes… N’hésitez à faire appel à une masseuse (Tiyaba). A l’aide du fameux gant, elle pétrit, malaxe et frictionne activement chaque parcelle de votre corps. Nettoyage intégral et effet tonique garantis! A l’issue du dernier gommage, prenez une douche froide : cela resserrera les pores de la peau.
H comme hydratation
N’oubliez pas de boire ; il faut compenser les pertes d’eau. Pensez-y avant et munissez-vous plutôt de fruits, de jus de fruit ou d’eau plate à température ambiante afin d’éviter la déshydratation …
M comme maigrir
Disons-le d’emblée, le hammam ne fait pas maigrir. Pour la bonne et simple raison que vous n’y éliminez que de l’eau et des toxines (ce qui, en soi, constitue déjà un avantage considérable).
P comme précautions
Deux recommandations sont à suivre à la lettre : ne pas faire un repas trop lourd et ne pas boire d’alcool avant. En dehors de cela, il existe quelques contre-indications qu’il vaut mieux connaître sous peine de se faire plus de mal que de bien. Ainsi, les personnes présentant une affection dermatologique (couperose, plaie … ) devront s’abstenir. C’est aussi une activité déconseillée lorsque l’on souffre de troubles cardiovasculaires, notamment d’hypertension ou de troubles de la circulation. Idem en cas d’insuffisance respiratoire ou rénale, de crises de tétanie ou de spasmophilie. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
S comme soins capillaires
C’est le moment d’offrir un soin complet à vos cheveux. D’abord parce que la chaleur va accélérer le processus de pénétration du produit dans la fibre capillaire. Ensuite, parce que vous pouvez le faire sans craindre de transformer votre salle de bains en cuisine (et vice versa). Pour les cheveux à tendance grasse, le henné, grâce à son effet desséchant et absorbant, est le soin vigueur par excellence.
Le henné neutre, qui ne fait que traiter, doit bénéficier d’un temps de pose d’au moins 1 heure (plus, si vous le pouvez). Le henné coloré (rouge acajou, flamboyant ou noir), en revanche, agit vite. (15 minutes peuvent suffire). Aussi bien sur vos cheveux que … sur vos mains ou vos oreilles. (Ne mettez pas trop d’eau dans votre mélange afin que la pâte obtenue ne soit pas trop liquide.) Si, en revanche, vos cheveux sont plutôt secs, optez pour un masque à base d’huile que vous laisserez en place le plus longtemps possible.
Dr Nezha Ouadouch
Y a-t-il des contre-indications ?
Il est déconseillé aux femmes enceintes de moins de trois mois. La chaleur a tendance à dilater le col de l’utérus, ce qui peut être dangereux si le bébé n’est pas encore formé. Au-delà de trois mois de grossesse, un avis médical s’impose. Le hammam est aussi déconseillé aux personnes qui ont des troubles respiratoires, cardiaques, d’asthme ou de phlébite. Quant aux personnes souffrant de problèmes veineux, le
hammam, qui favorise la circulation sanguine, peut être recommandé.
Le Sauna est différent du Hammam !
Le dicton finlandais « Construis ton sauna et ensuite ta maison» résume parfaitement la place qu’occupe le sauna dans la culture nordique, où chaque famille possède son sauna. IL s’agit traditionnellement d’une petite maison en bois de sapin, dotée de gradins, où l’on s’étend seul, en famille ou avec ses amis intimes. C’est en jetant de l’eau sur des pierres incandescentes que l’on obtient la vapeur, beaucoup plus sèche que celle du hammam (elle contient environ 20% d’humidité contre 90% pour le hammam).
La séance commence par une douche légère, puis, après la première transpiration, on sort pour reprendre une autre douche et on recommence selon son bon plaisir (et sa forme physique). Afin d’activer la transpiration et la circulation sanguine, les Finlandais se fouettent avec des rameaux de bouleau. Avant de se rhabiller, les plus sportifs courent se rouler dans la neige ou creusent un trou dans la glace pour plonger dans l’eau. Effet hilarant garanti ! Un must. paraîtil… Au début. vous n’êtes pas obligé d’en faire autant Ne restez pas plus de 10 minutes d’affilée dans la cabine et observez toujours un temps de repos (allongé) ensuite.
Santé mag
Par Michelle Benichou
Qu’il soit Romain, Turc ou Scandinave, le bain de vapeur rend propre, mais ce n’est pas là son unique qualité. Notre pays qui l’a élevé au rang de rite a parfaitement compris, ce qui fait du bien au corps apaise aussi l’esprit.
A comme architecture
Proche du modèle des thermes antiques le hammam, aussi appelé bain maure ou bain turc, se présente en général comme une suite de salles en enfilade. La première, d’habillage et de repos est reliée par des couloirs au bain central auquel correspondent trois salles de chaleur différente.
B comme bienfaits
Ses bienfaits, le hammam les doit à un mécanisme biologique bien connu : la transpiration. C’est à cause de la vapeur humide dont il enveloppe le corps que ce dernier transpire de manière continue, et élimine ses toxines. Le résultat de ce nettoyage agit de façon bénéfique non seulement sur la peau (qui respire mieux), mais aussi sur divers maux plus indésirables les uns que les autres tels que tensions musculaires, les courbatures, les torticolis et autres tortures «naturelles » du même genre …
Véritable baume de jouvence pour les rhumatismes, cette chaleur intense peut aussi s’avérer un bon stimulant du muscle cardiaque, dont elle accélère le rythme. Enfin, le contraste entre la chaleur et l’eau froide permet d’entraîner la résistance de l’organisme aux variations de température et d’activer la circulation sanguine. Pour ces raisons, certains sportifs fréquentent les bains de vapeur assez régulièrement.
C comme chaleur
En arabe, Hamma signifie « chauffer »· C’est pour cela que tous les espaces du hammam sont imprégnés de vapeur humide d’intensité variable, sauf dans une seule pièce, généralement réservée aux massages, où la chaleur est sèche. On commence par la pièce la moins chaude et on progresse suivant sa propre capacité à supporter. La première fois, la chaleur peut paraître excessive, voire insupportable (la température peut aller de 45 à 55 °C). Allez-y progressivement et sachez que vous n’êtes pas obligé de séjourner dans la pièce la plus chaude pour en retirer tous les bienfaits.
D comme détente…
Repos et convivialité. Ici, rien ne presse, tout pousse à la lenteur, à commencer par la chaleur. Dans ce havre de paix, où le corps se dénude sans pudeur ni exhibitionnisme, on peut passer des heures à s’occuper de soi (en alternant gommage, masque, soin capillaire, épilation, etc.) tout en continuant de transpirer. Lorsqu’on est rassasiée de chaleur, on retourne s’allonger dans la salle de repos (des matelas sont prévus à cet effet), bavarder entre amies, autour d’un thé à la menthe.
Pensez à emporter tous les produits que vous comptez utiliser (on peut parfois acheter gant et savon sur place), ainsi qu’une serviette sur laquelle vous vous assoirez ou vous allongerez au cours de vos pérégrinations et une autre pour vous sécher.
G comme gommer
A de telles températures, la dilatation des pores de la peau est optimale et c’est le moment rêvé pour aider cette
dernière à se débarrasser de toutes ses impuretés. Pour un gommage du corps ad hoc, utilisez le traditionnel gant en crin (Kiss). On procède de la façon suivante. Dès que la sudation est visible – de 5 à 15 minutes, frottez-vous
le corps. Allez-y doucement si vous avez la peau sèche ou sensible, tout en évitant les grains de beauté ! En fait,
plus vous fréquenterez le hammam, plus votre peau s’habituera à la sudation et mieux vous éliminerez vos toxines. Ensuite, passage sous la douche juste le temps d’un bon rinçage.
On peut recommencer plusieurs fois en entrecoupant avec des périodes de repos. Le résultat immédiat est une peau d’une douceur et d’un éclat incomparables. A long terme, mieux irrigué et plus tonique, l’épiderme est moins sujet aux boutons et autres trouble-fêtes… N’hésitez à faire appel à une masseuse (Tiyaba). A l’aide du fameux gant, elle pétrit, malaxe et frictionne activement chaque parcelle de votre corps. Nettoyage intégral et effet tonique garantis! A l’issue du dernier gommage, prenez une douche froide : cela resserrera les pores de la peau.
H comme hydratation
N’oubliez pas de boire ; il faut compenser les pertes d’eau. Pensez-y avant et munissez-vous plutôt de fruits, de jus de fruit ou d’eau plate à température ambiante afin d’éviter la déshydratation …
M comme maigrir
Disons-le d’emblée, le hammam ne fait pas maigrir. Pour la bonne et simple raison que vous n’y éliminez que de l’eau et des toxines (ce qui, en soi, constitue déjà un avantage considérable).
P comme précautions
Deux recommandations sont à suivre à la lettre : ne pas faire un repas trop lourd et ne pas boire d’alcool avant. En dehors de cela, il existe quelques contre-indications qu’il vaut mieux connaître sous peine de se faire plus de mal que de bien. Ainsi, les personnes présentant une affection dermatologique (couperose, plaie … ) devront s’abstenir. C’est aussi une activité déconseillée lorsque l’on souffre de troubles cardiovasculaires, notamment d’hypertension ou de troubles de la circulation. Idem en cas d’insuffisance respiratoire ou rénale, de crises de tétanie ou de spasmophilie. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
S comme soins capillaires
C’est le moment d’offrir un soin complet à vos cheveux. D’abord parce que la chaleur va accélérer le processus de pénétration du produit dans la fibre capillaire. Ensuite, parce que vous pouvez le faire sans craindre de transformer votre salle de bains en cuisine (et vice versa). Pour les cheveux à tendance grasse, le henné, grâce à son effet desséchant et absorbant, est le soin vigueur par excellence.
Le henné neutre, qui ne fait que traiter, doit bénéficier d’un temps de pose d’au moins 1 heure (plus, si vous le pouvez). Le henné coloré (rouge acajou, flamboyant ou noir), en revanche, agit vite. (15 minutes peuvent suffire). Aussi bien sur vos cheveux que … sur vos mains ou vos oreilles. (Ne mettez pas trop d’eau dans votre mélange afin que la pâte obtenue ne soit pas trop liquide.) Si, en revanche, vos cheveux sont plutôt secs, optez pour un masque à base d’huile que vous laisserez en place le plus longtemps possible.
Dr Nezha Ouadouch
Y a-t-il des contre-indications ?
Il est déconseillé aux femmes enceintes de moins de trois mois. La chaleur a tendance à dilater le col de l’utérus, ce qui peut être dangereux si le bébé n’est pas encore formé. Au-delà de trois mois de grossesse, un avis médical s’impose. Le hammam est aussi déconseillé aux personnes qui ont des troubles respiratoires, cardiaques, d’asthme ou de phlébite. Quant aux personnes souffrant de problèmes veineux, le
hammam, qui favorise la circulation sanguine, peut être recommandé.
Le Sauna est différent du Hammam !
Le dicton finlandais « Construis ton sauna et ensuite ta maison» résume parfaitement la place qu’occupe le sauna dans la culture nordique, où chaque famille possède son sauna. IL s’agit traditionnellement d’une petite maison en bois de sapin, dotée de gradins, où l’on s’étend seul, en famille ou avec ses amis intimes. C’est en jetant de l’eau sur des pierres incandescentes que l’on obtient la vapeur, beaucoup plus sèche que celle du hammam (elle contient environ 20% d’humidité contre 90% pour le hammam).
La séance commence par une douche légère, puis, après la première transpiration, on sort pour reprendre une autre douche et on recommence selon son bon plaisir (et sa forme physique). Afin d’activer la transpiration et la circulation sanguine, les Finlandais se fouettent avec des rameaux de bouleau. Avant de se rhabiller, les plus sportifs courent se rouler dans la neige ou creusent un trou dans la glace pour plonger dans l’eau. Effet hilarant garanti ! Un must. paraîtil… Au début. vous n’êtes pas obligé d’en faire autant Ne restez pas plus de 10 minutes d’affilée dans la cabine et observez toujours un temps de repos (allongé) ensuite.
Santé mag
Commentaire