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Voilà un sujet passionnant 
La nutrition est un de mes dadas depuis belle lurette. Bien avant que ça ne devienne à la mode.
Bon je vais aller vous trouver quelques infos mais pas tout de suite, pas trop le temps.
Juste quelques mises en garde :
Attention aux régimes à la mode. Ils sont rarement équilibrés, frustrants et dès l'arrêt c'est la reprise avec du bonus
Sans compter que certains régimes à la mode peuvent se révéler carrément dangereux. Je pense notamment à la diète protéïnée qui a des résultats époustouflants. C'est une diète qui doit absolument être suivie sous contrôle médical strict (aucun médecin digne de ce nom ne la prescrirait d'ailleurs sans qu'elle ne soit impérative). Les protéïnes fatiguent de manière excessive les reins et pourraient même les endommager de manière irrémédiable. En outre, les protéïnes produisent quantité de déchets (toxines) nuisibles,entre autres aux articulations et peuvent causer des inflammations.
Règle N° ne pas penser REGIME. Penser changement d'habitudes alimentaires de manière définitive.
Garder un poids stable n'est pas compliqué. Il suffit de respecter quelques règles de base.
Eviter au maximum les sucres raffinés (sucres, confiseries, certains fruits, céréales raffinées)
Privilégier les céréales complètes.
Manger des fruits et légumes. Un truc simple pour équilibrer sans se tromper ; manger des légumes et fruits de saison en variant les couleurs
Donner aussi la préférence aux cultures de proximité plutôt qu'à ce qui vient de l'autre bout de la planète (on peut se faire un petit plaisir de temps en temps )
N'abusez pas des viandes : 1 à 2 fois par semaine est amplement suffisant. privilégier la volaille, le poisson (attention aux métaux lourds).
Mangez quand vous avez faim. Ecoutez votre corps, c'est une merveilleuse machine remarquablement équilibrée quand on ne cherche pas à forcer les rouages.
Faites une activité physique régulière. Pas la peine de faire de la compèt non plus : un peu de marche, de natation, de vélo, etc. un très cjouette sport : la danse orientale, si si je vous l'assure
Hydratez-vous régulièrement. Eau, thé sans sucre, éventuellement une boisson ou l'autre gazeuse mais modérement (juste un petit plaisir, on l'apprécie d'autant plus qu'il n'est pas fréquent).
Bon je reviendrai développer plus tard si ça vous intéresse
La nutrition est un de mes dadas depuis belle lurette. Bien avant que ça ne devienne à la mode.
Bon je vais aller vous trouver quelques infos mais pas tout de suite, pas trop le temps.
Juste quelques mises en garde :
Attention aux régimes à la mode. Ils sont rarement équilibrés, frustrants et dès l'arrêt c'est la reprise avec du bonus
Sans compter que certains régimes à la mode peuvent se révéler carrément dangereux. Je pense notamment à la diète protéïnée qui a des résultats époustouflants. C'est une diète qui doit absolument être suivie sous contrôle médical strict (aucun médecin digne de ce nom ne la prescrirait d'ailleurs sans qu'elle ne soit impérative). Les protéïnes fatiguent de manière excessive les reins et pourraient même les endommager de manière irrémédiable. En outre, les protéïnes produisent quantité de déchets (toxines) nuisibles,entre autres aux articulations et peuvent causer des inflammations. Règle N° ne pas penser REGIME. Penser changement d'habitudes alimentaires de manière définitive.
Garder un poids stable n'est pas compliqué. Il suffit de respecter quelques règles de base.
Eviter au maximum les sucres raffinés (sucres, confiseries, certains fruits, céréales raffinées)
Privilégier les céréales complètes.
Manger des fruits et légumes. Un truc simple pour équilibrer sans se tromper ; manger des légumes et fruits de saison en variant les couleurs
Donner aussi la préférence aux cultures de proximité plutôt qu'à ce qui vient de l'autre bout de la planète (on peut se faire un petit plaisir de temps en temps )N'abusez pas des viandes : 1 à 2 fois par semaine est amplement suffisant. privilégier la volaille, le poisson (attention aux métaux lourds).
Mangez quand vous avez faim. Ecoutez votre corps, c'est une merveilleuse machine remarquablement équilibrée quand on ne cherche pas à forcer les rouages.
Faites une activité physique régulière. Pas la peine de faire de la compèt non plus : un peu de marche, de natation, de vélo, etc. un très cjouette sport : la danse orientale, si si je vous l'assure
Hydratez-vous régulièrement. Eau, thé sans sucre, éventuellement une boisson ou l'autre gazeuse mais modérement (juste un petit plaisir, on l'apprécie d'autant plus qu'il n'est pas fréquent).
Bon je reviendrai développer plus tard si ça vous intéresse
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