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Faire du sport ou un régime seraint aussi efficaces l'un que l'autre pour faire baisser son poids.
Des tests effectués sur des personnes en surpoids ont montré qu'une calorie est une calorie, qu'on la perde par l'intermédiaire d'un régime ou par l'exercice.
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Les chercheurs ont trouvé qu'il n'y a aucun moyen pour perdre spécifiquement du "gras au bide" ou aux hanches par exemple. Ils ont aussi prouvé qu'ajouter de la masse musculaire n'accroît pas le métabolisme et n'aiderait pas les personnes au régime à baisser davantage leur poids.
Pour les chercheurs de cette étude, tant que le manque d'énergie reste le même, le poids corporel, la proportion de graisse et la graisse située à tel ou tel endroit va décroître de la même manière.
L'équipe a réalisé cette étude sur des volontaires, en partie pour voir si le fait de prendre moins de calories permettrait aux gens de vivre plus longtemps (restriction calorique). 24 personnes ont été testées. La moitié à suivi un régime basse calorie et 12 autres ont suivi un régime classique et ont aussi fait de l'exercice à raison de 5 fois par semaine pendant 6 mois.
Les premiers avaient un régime très strict : 25% de calories en moins tandis que les seconds ne réduisaient leur consommation que de 12,5 % mais l'exercice physique était calculé pour leur faire perdre les autres 12,5 %.
10 autres volontaires représentaient le groupe de contrôle. La nourriture était vérifiée sur un plan calorique par l'université.
Les volontaires des deux groupes ont perdu environ 10% de leur poids corporel : 24 % de leur graisse générale et 27 % de leur graisse abdominale. Il faut savoir que la graisse viscérale est insérée entre les organes internes et est considérée comme la plus dangereuse des types de graisse puisqu'on lui a trouvé un lien avec les maladies cardio-vasculaires et le diabète.
Quelle que fut l'approche, la distribution de graisse sur le corps n'a pas été altérée, ce qui prouve qu'il n'existe pas de moyen de cibler une zone de graisse. Cela suggère également que les individus sont programmés génétiquement pour un stockage de graisse suivant un schéma particulier (la graisse s'installant préférentiellement dans certaines zones) et qu'il est difficile de vouloir s'y attaquer.
L'équipe conteste également que le sport, en fabriquant du muscle, brûle les graisses. Pour eux, les personnes très entraînées sont très efficaces dans leur gestion énergétique et brûlent moins de calories au repos.
L'équipe n'a pas trouvé que la mise sous régime faisait tomber la masse musculaire avec la graisse. Il existe en effet une idée répandue comme quoi, si vous faîtes du sport, vous allez perdre de la masse musculaire durant le régime, mais cela n'est pas apparu comme vrai pendant l'étude.
Pour les chercheurs, la combinaison d'un régime et de la pratique sportive reste quand même la meilleure stratégie.
L'équipe a trouvé quelques indices comme quoi faire un régime de restriction calorique ou un plus petit régime et de compenser par du sport pourrait étendre la durée de vie : quelques biomarqueurs relatifs à l'âge ont été amélioré (insuline par exemple) et la température était de 0,4 à 0,5 inférieure.
Source : IMAGINASCIENCE
Des tests effectués sur des personnes en surpoids ont montré qu'une calorie est une calorie, qu'on la perde par l'intermédiaire d'un régime ou par l'exercice.
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Les chercheurs ont trouvé qu'il n'y a aucun moyen pour perdre spécifiquement du "gras au bide" ou aux hanches par exemple. Ils ont aussi prouvé qu'ajouter de la masse musculaire n'accroît pas le métabolisme et n'aiderait pas les personnes au régime à baisser davantage leur poids.
Pour les chercheurs de cette étude, tant que le manque d'énergie reste le même, le poids corporel, la proportion de graisse et la graisse située à tel ou tel endroit va décroître de la même manière.
L'équipe a réalisé cette étude sur des volontaires, en partie pour voir si le fait de prendre moins de calories permettrait aux gens de vivre plus longtemps (restriction calorique). 24 personnes ont été testées. La moitié à suivi un régime basse calorie et 12 autres ont suivi un régime classique et ont aussi fait de l'exercice à raison de 5 fois par semaine pendant 6 mois.
Les premiers avaient un régime très strict : 25% de calories en moins tandis que les seconds ne réduisaient leur consommation que de 12,5 % mais l'exercice physique était calculé pour leur faire perdre les autres 12,5 %.
10 autres volontaires représentaient le groupe de contrôle. La nourriture était vérifiée sur un plan calorique par l'université.
Les volontaires des deux groupes ont perdu environ 10% de leur poids corporel : 24 % de leur graisse générale et 27 % de leur graisse abdominale. Il faut savoir que la graisse viscérale est insérée entre les organes internes et est considérée comme la plus dangereuse des types de graisse puisqu'on lui a trouvé un lien avec les maladies cardio-vasculaires et le diabète.
Quelle que fut l'approche, la distribution de graisse sur le corps n'a pas été altérée, ce qui prouve qu'il n'existe pas de moyen de cibler une zone de graisse. Cela suggère également que les individus sont programmés génétiquement pour un stockage de graisse suivant un schéma particulier (la graisse s'installant préférentiellement dans certaines zones) et qu'il est difficile de vouloir s'y attaquer.
L'équipe conteste également que le sport, en fabriquant du muscle, brûle les graisses. Pour eux, les personnes très entraînées sont très efficaces dans leur gestion énergétique et brûlent moins de calories au repos.
L'équipe n'a pas trouvé que la mise sous régime faisait tomber la masse musculaire avec la graisse. Il existe en effet une idée répandue comme quoi, si vous faîtes du sport, vous allez perdre de la masse musculaire durant le régime, mais cela n'est pas apparu comme vrai pendant l'étude.
Pour les chercheurs, la combinaison d'un régime et de la pratique sportive reste quand même la meilleure stratégie.
L'équipe a trouvé quelques indices comme quoi faire un régime de restriction calorique ou un plus petit régime et de compenser par du sport pourrait étendre la durée de vie : quelques biomarqueurs relatifs à l'âge ont été amélioré (insuline par exemple) et la température était de 0,4 à 0,5 inférieure.
Source : IMAGINASCIENCE
, c'est déja pas mal de conmmencer par un regime ...
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