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Faire la vaisselle pourrait considérablement diminuer le stress et stimuler le bien-être
Selon une nouvelle étude, faire la vaisselle pourrait considérablement diminuer le stress et stimuler le bien-être
Que faites-vous pour vous détendre après une longue journée stressante ?
Vous écoutez de la musique ? Vous regardez un bon film en famille ? Vous optez pour une randonnée ? Il se trouve qu’une corvée ennuyeuse peut réellement améliorer votre bien-être global et améliorer vos niveaux de stress.
Une étude publiée dans Mindfulness a découvert que faire la vaisselle avait un impact remarquable sur nos émotions.
« Nous avons supposé que, par rapport à un groupe témoin, les participants recevant l’ordre de la faire leur vaisselle seraient dans un état de plus grande attention, de conscience plus élevé, et l’affect positif, réduirait l’affect négatif et conduirait à des surestimations de temps passé à faire leur vaisselle, » ont écrit les auteurs de l’étude à l’Université d’État de Floride à Tallahassee.
« Pendant que l’on fait la vaisselle, on devrait seulement faire la vaisselle. Cela signifie que pendant que l’on fait la vaisselle, on doit être tout à fait conscient du fait que l’on fait la vaisselle », on écrit les auteurs de l’étude. En d’autres termes, faites la vaisselle, mais effacez les pensées négatives et celles qui distraient. Concentrez-vous sur le moment présent.
L’équipe a recruté 51 étudiants d’une vingtaine d’années pour cette étude. La moitié des sujets ont reçu un passage de 230 mots à lire qui soulignait l’expérience sensorielle de la vaisselle. Les autres ont lu des passages similaires, mais sur des technique pour bien faire la vaisselle. Il ont ensuite nettoyé 18 plats.
Le taux de nervosité chez les laveurs de vaisselle conscients a diminué de 27% et l’inspiration mentale a augmenté de 25%. L’autre groupe n’a vu aucun avantage.
« Les incidences de ces résultats », ont déclaré les chercheurs, « sont diverses et suggèrent que l’attention ainsi que l’effet positif pourraient être cultivés en s’engageant volontairement dans de nombreuses activités. »
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? « La monotonie pure et la nature physique de la vaisselle, que l’on associe au sentiment d’accomplissement acquis en terminant un geste simple, nous fait du bien », déclare le Dr Aric Sigman, un chercheur.
Alors c’est parti ! Faites vos tâches ménagères de manière positive et vous vous sentirez mieux !
E.S
Que faites-vous pour vous détendre après une longue journée stressante ?
Vous écoutez de la musique ? Vous regardez un bon film en famille ? Vous optez pour une randonnée ? Il se trouve qu’une corvée ennuyeuse peut réellement améliorer votre bien-être global et améliorer vos niveaux de stress.
Une étude publiée dans Mindfulness a découvert que faire la vaisselle avait un impact remarquable sur nos émotions.
« Nous avons supposé que, par rapport à un groupe témoin, les participants recevant l’ordre de la faire leur vaisselle seraient dans un état de plus grande attention, de conscience plus élevé, et l’affect positif, réduirait l’affect négatif et conduirait à des surestimations de temps passé à faire leur vaisselle, » ont écrit les auteurs de l’étude à l’Université d’État de Floride à Tallahassee.
« Pendant que l’on fait la vaisselle, on devrait seulement faire la vaisselle. Cela signifie que pendant que l’on fait la vaisselle, on doit être tout à fait conscient du fait que l’on fait la vaisselle », on écrit les auteurs de l’étude. En d’autres termes, faites la vaisselle, mais effacez les pensées négatives et celles qui distraient. Concentrez-vous sur le moment présent.
L’équipe a recruté 51 étudiants d’une vingtaine d’années pour cette étude. La moitié des sujets ont reçu un passage de 230 mots à lire qui soulignait l’expérience sensorielle de la vaisselle. Les autres ont lu des passages similaires, mais sur des technique pour bien faire la vaisselle. Il ont ensuite nettoyé 18 plats.
Le taux de nervosité chez les laveurs de vaisselle conscients a diminué de 27% et l’inspiration mentale a augmenté de 25%. L’autre groupe n’a vu aucun avantage.
« Les incidences de ces résultats », ont déclaré les chercheurs, « sont diverses et suggèrent que l’attention ainsi que l’effet positif pourraient être cultivés en s’engageant volontairement dans de nombreuses activités. »
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? « La monotonie pure et la nature physique de la vaisselle, que l’on associe au sentiment d’accomplissement acquis en terminant un geste simple, nous fait du bien », déclare le Dr Aric Sigman, un chercheur.
Alors c’est parti ! Faites vos tâches ménagères de manière positive et vous vous sentirez mieux !
E.S
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