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hello,
Alors moi j'ai tout essayer mais le plus important est de changer ses mauvaises habitudes .... sans te priver.
Il faut manger équilibré, c'est a dire manger de tout et ne privé d'aucun des aliments qui sont indispensable a l'organisme.
c'est une méthode lente mais qui marche le mieux et en plus tu as la garentie de jamais ne reprendre du poids puisque tu changes tes mauvaises habitudes contre une hygienne de vie correct, tout en respectant les besoins de ton corp.
1)féculent
2)viandes, poissons, oeufs
3)légumes crues et cuit
4)fruit crue et cuit
5)boisson bien evidement de préférence de l'eau
6)laitage
il faut tout d'habord que tu identifie ce qui cloche c'est a dire si tu mange trop de féculent ou trop de viande en trop grande quantité .... puis ensuite tu te fixe un objectif poid que tu veut et qui soit raisonnable pour ça vaut mieux voir un diététicien...
Ensuite comme te l'on dit les autres l'important est de faire plus d'effort physique, comme de la marche des petits exercices quotidiens ...
et surtout, ne pas se priver et ne sauter aucun repas.
Tu te fais des menus qui soit complet, tu dois avoir a chaque repas les 6 aliments indispensable a l'organisme, tout cela doit être equilibré en quantité raisonnable
tu dois savoir aussi qu'il faut manger environ 5 a10 fruit et légumes par jours et qu'il faut boire environ 1 litre et demi d'eau par jour.
quand au lait prends du demie-ecrémé pour le ptit déj par exemple ...
comme te l'on dit les autre le ptit dèj est très important et le repas du soir moins si tu préfère que cela soit autrement n'hésite pas a rajouter une collation a 16h par exemple.
Je pense en fait aussi qu'il est bien d'être accompagnée pendant un régime pour eviter les trop grands ecarts!
Voilas en gros
n'hésite pas a venir me parler de tout cela si tu le souhaite et si tu es dans sur paris je te donnerais une adresse d'une diététicienne qui saura te conseillé pas trop cher, tu as une séance une fois par mois.
linda02
Alors moi j'ai tout essayer mais le plus important est de changer ses mauvaises habitudes .... sans te priver.
Il faut manger équilibré, c'est a dire manger de tout et ne privé d'aucun des aliments qui sont indispensable a l'organisme.
c'est une méthode lente mais qui marche le mieux et en plus tu as la garentie de jamais ne reprendre du poids puisque tu changes tes mauvaises habitudes contre une hygienne de vie correct, tout en respectant les besoins de ton corp.
1)féculent
2)viandes, poissons, oeufs
3)légumes crues et cuit
4)fruit crue et cuit
5)boisson bien evidement de préférence de l'eau
6)laitage
il faut tout d'habord que tu identifie ce qui cloche c'est a dire si tu mange trop de féculent ou trop de viande en trop grande quantité .... puis ensuite tu te fixe un objectif poid que tu veut et qui soit raisonnable pour ça vaut mieux voir un diététicien...
Ensuite comme te l'on dit les autres l'important est de faire plus d'effort physique, comme de la marche des petits exercices quotidiens ...
et surtout, ne pas se priver et ne sauter aucun repas.
Tu te fais des menus qui soit complet, tu dois avoir a chaque repas les 6 aliments indispensable a l'organisme, tout cela doit être equilibré en quantité raisonnable
tu dois savoir aussi qu'il faut manger environ 5 a10 fruit et légumes par jours et qu'il faut boire environ 1 litre et demi d'eau par jour.
quand au lait prends du demie-ecrémé pour le ptit déj par exemple ...
comme te l'on dit les autre le ptit dèj est très important et le repas du soir moins si tu préfère que cela soit autrement n'hésite pas a rajouter une collation a 16h par exemple.
Je pense en fait aussi qu'il est bien d'être accompagnée pendant un régime pour eviter les trop grands ecarts!
Voilas en gros
n'hésite pas a venir me parler de tout cela si tu le souhaite et si tu es dans sur paris je te donnerais une adresse d'une diététicienne qui saura te conseillé pas trop cher, tu as une séance une fois par mois.
linda02
pas mal celle là
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