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SANTÉ : LOIN DES 10000 PAS RECOMMANDÉS HABITUELLEMENT Marcher jusqu'à 5000 pas/ jour prolongerait la vie
On avait l'habitude de lire que, pour éviter les malades cardiovasculaires et espérer une bonne santé, il fallait marcher jusqu'à 10000 pas par jour. Futura vient de publier un article où elle nous apprend qu'une étude limite désormais ce nombre de pas à 5000. Pas besoin de plus pour rester en forme.
L'étude révèle que marcher au moins 3 967 pas par jour est associé à une diminution du risque de décès toutes causes confondues. Ce nombre baisse même à 2 337 (pas par jour) pour réduire le risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires. On est donc loin des 10 000 pas par jour recommandés habituellement.
Futura précise que "les chercheurs n'ont même pas trouvé de limite supérieure à l'augmentation des bénéfices. Le risque de décès (de maladie cardiovasculaire ou de toute autre cause) diminuerait de manière significative à chaque fois que l'on fait 500 à 1 000 pas de plus dans la journée. Ainsi, une augmentation de 1 000 pas par jour est associée à une réduction de 15 % du risque de décès toutes causes confondues, et une augmentation de 500 pas par jour est associée à une réduction de 7 % du risque de décès par maladie cardiovasculaire."
Les auteurs précisent que par rapport au groupe de référence (avec une médiane de 3 967 pas/jour), le groupe 1 (5 537 pas), le groupe 2 (7 370 pas) et le groupe 3 (11 529 pas) ont été associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues (respectivement 48, 55 et 67 %). Ce même type d'association a été trouvé entre le nombre de pas quotidien et la mortalité cardiovasculaire.
Source : Futura
L'étude révèle que marcher au moins 3 967 pas par jour est associé à une diminution du risque de décès toutes causes confondues. Ce nombre baisse même à 2 337 (pas par jour) pour réduire le risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires. On est donc loin des 10 000 pas par jour recommandés habituellement.
Futura précise que "les chercheurs n'ont même pas trouvé de limite supérieure à l'augmentation des bénéfices. Le risque de décès (de maladie cardiovasculaire ou de toute autre cause) diminuerait de manière significative à chaque fois que l'on fait 500 à 1 000 pas de plus dans la journée. Ainsi, une augmentation de 1 000 pas par jour est associée à une réduction de 15 % du risque de décès toutes causes confondues, et une augmentation de 500 pas par jour est associée à une réduction de 7 % du risque de décès par maladie cardiovasculaire."
Les auteurs précisent que par rapport au groupe de référence (avec une médiane de 3 967 pas/jour), le groupe 1 (5 537 pas), le groupe 2 (7 370 pas) et le groupe 3 (11 529 pas) ont été associés à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues (respectivement 48, 55 et 67 %). Ce même type d'association a été trouvé entre le nombre de pas quotidien et la mortalité cardiovasculaire.
Source : Futura
En plus, tout est écrit en allemand, difficile à piger.
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