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Astuces pour bien dormir pendant la canicule en Algérie

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  • Astuces pour bien dormir pendant la canicule en Algérie

    Bien dormir pendant une canicule peut être difficile, mais certaines astuces peuvent aider à rendre les nuits plus supportables et reposantes :

    1. Aérez et rafraîchissez la chambre

    Bien sûr, il faut penser à refroidir la chambre en utilisant des Ventilateurs et des Climatisations. Un ventilateur peut améliorer la circulation de l'air. Si possible, une climatisation réglée à une température confortable peut grandement aider.

    - Fermer les Volets et les Rideaux : Gardez les volets et les rideaux fermés pendant la journée pour empêcher la chaleur de pénétrer.

    - Ouvrir les Fenêtres la Nuit : Lorsque la température extérieure baisse, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air frais.

    2. Préparer un Lit Frais

    - Utiliser des Draps en Coton : Les draps en coton léger permettent une meilleure circulation de l'air par rapport aux matières synthétiques.

    - Refroidir les Draps : Placez vos draps ou votre pyjama au réfrigérateur ou au congélateur pendant quelques minutes avant de les utiliser.

    - Choisir des Oreillers Respirants : Optez pour des oreillers avec des matériaux respirants qui ne retiennent pas la chaleur.

    3. Refroidir le Corps

    - Douche Fraîche : Prenez une douche tiède ou fraîche avant de vous coucher pour abaisser la température de votre corps.

    - Utiliser une Bouillotte de Glace : Remplissez une bouillotte d'eau froide et placez-la sous vos draps.

    - Bain de Pieds Froid : Trempez vos pieds dans de l'eau froide avant de vous coucher pour réduire votre température corporelle.

    4. Adapter les Habitudes de Sommeil

    - Limiter l'Exercice en Soirée : L'exercice augmente la température corporelle. Essayez de faire de l'exercice tôt le matin ou en début de soirée.

    - Éviter les Repas Lourds : Les repas lourds et l'alcool peuvent perturber le sommeil. Optez pour des repas légers avant le coucher.

    - Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, mais évitez de boire beaucoup juste avant de dormir pour ne pas être réveillé par le besoin d'uriner.

    5. Adopter des Postures de Sommeil Confortables

    - Dormir Écarté : Évitez de dormir en boule, ce qui peut retenir la chaleur. Essayez de dormir les bras et les jambes légèrement écartés pour permettre à l'air de circuler autour de votre corps.

    En combinant ces astuces, il est possible de rendre les nuits de canicule plus supportables et d'améliorer la qualité de votre sommeil.

    Le Soir d'Algérie
    Il ne faut pas de tout pour faire un monde. Il faut du bonheur et rien d'autre.
    (Paul Eluard)

  • #2
    6.Passer les avants bras sous de l'eau fraîche!
    Toutes les fleurs de l'avenir sont dans les semences d'aujourd'hui.

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    • #3
      7.Ne surtout pas boire d'alcool ni de boissons sucrées, de l'eau, rien que de l'eau.

      8. Ne pas manger trop gras ou trop sucré
      Toutes les fleurs de l'avenir sont dans les semences d'aujourd'hui.

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      • #4
        Aujourd'hui 37 °
        C'est un peu pénible.

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        • #5
          - Refroidir les Draps : Placez vos draps ou votre pyjama au réfrigérateur ou au congélateur pendant quelques minutes avant de les utiliser.
          Alors ca marche ton astuce ACA ?

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          • #6
            9. Dormir dans la baignoire

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            • #7
              Utiliser une Bouillotte de Glace : Remplissez une bouillotte d'eau froide et placez-la sous vos draps.


              J'avais déjà testé, ça marche bien...

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              • #8
                Je ne pense pas que cela pourrait fonctionner pour la plupart des mortels, mais j'ai une connaissance qui ne dort JAMAIS sans une grosse couverture !
                Tu ne peux empêcher les oiseaux de la tristesse de voler au-dessus de ta tête, mais tu peux les empêcher de faire leurs nids dans tes cheveux.

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                • #9
                  Dormir avec une femme frigide.

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                  • #10
                    Les anciennes maisons en Algérie construites par l'argile et les pierres blanches n'absorbent pas la chaleur et sont pas trés chaude l'été comme les nouvelles construction de béton.

                    Mon grand pere avait une maison style espagnol à Bel Abbes, elle était construite par les pierres blanches et l'argile. Pour une raison ou une autre, elle est bcp moins chaude l'été que les maisons construites par le béton aprés l'indépendance.

                    Ce style de maison en pierre blanche:

                    Dernière modification par Issabrahimi, 06 août 2024, 17h28.

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