Fitness

[Elissar]

Coucou Evia ,hahah oui zaama santé lol.,il ont raison pour 3 fois semaine ,

Puisque je n ai été qu une seule fois cette semaine ,la je me rattrape escalade de mont ,je ne sais pas si je vais aller au bout

[Eviasra]

Elissou

hier j'ai renouvelé mon abonnement ( 2 mois déja) alors le bilan de ces 2 mois, je ne sais pas si j'ai vraiment perdu quelques centimètres au niveau du tour de taille , mais visuellement je suis assez satisfaite, et ce qui est bien! c'est que je me sens en pleine forme, légére, et surtout que je ne sens plus les courbatures rien walou 0 ...
la coach ma proposé de changer le programme, mais je crois que je vais rester sur le précédent en ajoutant quelques exercices!

Hier la salle de muscu était casi vide, y'avait un nouveau cours d'abs avec le grand balon 1ere seance gratuite, donc elles étaient toutes à ce cours !

et toi ton bilan kéch -1cm?

[Elissar]

meme si tu n as pas perdu au tour de la taille, ton corps est maintenant plus ferme et en effet en ce sent plus en forme, moins de fatigue en fin de journée, on s'assoie plus droit etc


c'était quoi le programme qu elle voulait te changer et pourquoi ?


comme je t ai dit l autre jour j avais diminué de 1 Cm lol, je ne pense pas avoir diminué depuis ( plusieurs fois gazouz ), mais hier devant le grand miroir à la salle je me voyais plus '' taillée '' sur les abdo latéraux

généralement je ne fais pas de musculation avec artères ( avant si ), je dois par contre me muscler le bas du dos, certains exercices des abdo me font super mal au bas du dos , j'ai une courbature naturelle dans cette region, c'est joli esthétiquement, mais ça rend cette partie plus faible.

[Eviasra]

je ne sais pas ce qu'elle voulait ajouté il faut payer pour le savoir
je crois qu'elle veut que je fasse les memes exerciecs avec plus de poids car elle m'a dit que les exercices des 1er temps c'etait pour m'habituer au sport!

pour le gazouz je l'ai arrété meme si je le vois sur la table ça ne me tente plus! rah ybanli comme du poison nan mais sérieux

[Elissar]

il faut payer pour le savoir ? , mais non je suis sure qu elle t aurait répondu baada, on n'achète pas le poisson dans l'eau tu lui diras oeilfermé


tu rajoutes du poids si tu veux augmenter ta masse musculaire, apres un temps et avec les mmes poids ça n augmente plus en effet, donc vas y selon ce que tu penses qui est mieux pour toi


hahah el gazouz, il me dit Zidi en voulant me rajouter je dis non merci ( c est deja ça ) , mais je ne suis pas arrivé au poids de ne pas prendre une demi tasse quand c est devant moi

[Eviasra]

sisi je t'assure qu'il faut payer
car je lui est proposé de lui montrer ma fiche d'entrainement que je remplie aprés chaque séance comme ça elle saura ou j'en suis, elle ma répondu prends un rdv pour changer les exercices :22:...et comme ana rassi khchin je ne veux prendre de rdv je ferai mon programme moi même

[Elissar]

certains de chez nous, le soft marketing ça fait deux

elle bête, ça aurait été plus vendeur pour elle de venter ce qu'il t'attend et les résultats escomptés

tu as raison de ne pas céder alors , sinon j aurais demandé à la reception, je suis sure que le gérant ou chef entraineurs aurait répondu


tu iras today ?

[Eviasra]

aujourd'hui nan, j'irai demain inchallah!

[Elissar]

me too, j ai du bricolage à faire ce matin et d autres choses à regler.

il y a un cours de yoga athlétique à midi mais la dame est le cours trop intense.

[Megane]

Bonjour,

Evi bravo pour tes efforts, le plus important c'est que tu sois satisfaite.
Ici dans ma salle de sport pas de coatch, je dois me débrouiller toute seule.

Elissar Du yoga athlétique j'en ai pas trouvé, j'ai testé deux cours, ce n'est pas du tout ce que je voulais,c'est trop calme, on ne bouge quasiment pas, il y a beaucoup de personnes âgées, ca me donne envie de dormir
Il me reste un cours encore à tester j'espère qu'il sera un peu plus dynamique (au moins un petit peu..).

Pour les résultat je me donne le temps, pas de stress pas de précipitation. La course à pied est reportée à une date ultérieur, je me suis fait mal, du coup je dois voir un spécialiste. mais tous les sports portés ou musculation je peux les faire.

[Elissar]

Megane ça dépend vraiment des écoles, ici meme le yoga détente on bouge pas mal , la seule fois ou on relaxe et on rentre dans un peu le '' zen '' c'est les derniers 10 minutes, à par de ça pas de repos pendant l'heure , celui athlétique c est vraiment de haut niveau c'est le cours le plus difficile que je fais , beaucoup de cardio, force physique , endurance et équilibre, c'est souvent dans ce cours ou j'ai la vue qui s altère à la fin ( gris ) avec étourdissement ,trop d'efforts, on sort de là couleur tomate lol

essayes de regarder dans les gym, ou comme ici il y a des écoles de yoga avec plusieurs genre, si tu peux demander selon ce que tu veux

[Megane]

Bonsoir Elissar,

Le Yoga le plus répandu ici est le Hatha Yoga et quelques unes de ses variantes.
En tout cas c'est ce qu'on m'a dit.
Il y a plus d'écoles de Yoga et de types d'activités physiques de toutes sortes sur Paris et la région parisienne mais là ou j'habite l'offre n'est pas très variée.
Il y a des salles de Fitness qui offrent des cours de Yoga ou pilates en vidéo, mais pas vraiment de salles de Gym avec activités variées comme la tienne.

Mais enfin il me reste un cours à tester on verra bien.

[Elissar]

Bonjour Megane,

des cours de yoga et pilates en vidéo je n en suis pas fan, y a pas mieux que le contacte humain, meme apres des années ces profs la corrigent ma position , des fois on croit que fait bien les choses mais le dos n est pas bien aligné ou nos épaules sont crispés et qu il fait les descendre.


j espere que tu vas en trouver !


sinon ce matin je n avais pas envie d y aller ( il fait gris, apres plusieurs jours de beau soleil, c est peut etre la cause de mon down of energy ) j allais quand meme m habiller que je me suis rappelée qu'une des instructrices nous a dit qu elle donnera un cours de bicyclettes, je l avais deja fait une fois et je sais que ça travail beaucoup, on ajuste la cadence et la resistance du velo, pendant une heure, c est vers midi, je serai , j espere en meilleure forme
apres je ramènerai mes filles à leur cours de natation, ça commence today la nouvelle session.

[Eviasra]

hello elissou

moi je ferai ma séance auourd'hui, mais j'ai l'impression que rahi mkhaltatha nan? yoga, fitness, bicyclette, nesta3raf bik..

Megane vasy molo ne forces pas

[CarpDiem]

Moi je vais commencer la course dans quelques jours ! j'ai un semi marathon à faire d'ici 2 mois rani M-S-E-D-D-I :22: