Manger Healthy

[Levant]

Hello tout le monde

Je vous propose de partager des conseils et recettes pour manger sains pour être en forme et en bonne santé.

Le mot régime est interdit sur ce topic. On se fait plaisir quand on mange. Il n'y a pas de frustration.

[sabahe]

Coucou

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[Levant]

Je commence avec le petit déjeuner:

Du musseli non transformer sans sucré ajouté ou flocon d'avoine
un fruit de saison
des amandes, noix, noisettes etc (non salés)
Du miel
un yaourt nature brassé ou pas


Il est bon aussi de prendre à jeun un verre d'eau chaude avec un peu jus de citron pressé.

[KADIM76]

Floncon d'avoine miel raisins secs et café le matin.
Sinon bout de pain complet, beurre et miel.

Midi assiette de legumes frais, 3 œufs durs bout de fromage, fruit. Un peu de Tabasco ou hrissa l hiver pour amadouer mon corps et lui faire sentir avoir manger consistant.

Le soir, poignée d amandes raisins secs, nectarines ou bananes..

Si viande, je la lange seul sans pain sans riz sans pâtes, avec un bon thé avec.

Pas pains, pas de pâtes, pas de sucre, pas de sel. Pas de jus de la grandd distribution.

Une fois par semaine frites au four sans huile.

Ça c'est mon équilibre que j'ai pu trouver et ce n'est pas la et parmi les recettes a suivre.

[KADIM76]

Attention ceux qui veulent se muscler ne doivent pas se contenter de manger le strict necessaire.
Idem pour ceux qui veulent perdre du poids, mais rester musclés, diminuer les rations fera perdre aussi du muscle.
Se fier nutritionniste.

[Chouan]

Pour moi le matin, c'est pain complet beurré au 1/2 sel et café noir!

[butterfly]

Je suis presque Kadim76

Mais les flocon d'avoine trop lire a digerer
Je prefere ma tisane de tilleur ou mon Hot chocolate ( le cerveau a besoin de sucre)

En tant que vegetarienne, chaque jour des legumes
De temps a autre des pate, riz...
Les fruits de saison, chaque fruits a sa saison

Jus/smoothie que fait maison

Jamais de prets a importer, ni de Mc Donald etc...

[Hirondelle dz]

En tant que vegetarienne

ben te voila ya la perle rare pour Abou1 w houa hayem fi FA?

plus serieusement, comment es tu devenue vegetarienne ya Butterfly?

[Hirondelle dz]

Kadim et Butterfly, ce que vous proposez ne respecte pas la regle dictée par Levant:

Le mot régime est interdit sur ce topic. On se fait plaisir quand on mange. Il n'y a pas de frustration.

[butterfly]

Ah lalala mais pas du tout ma chere hirondelle dz

Je suis en zone securise diplomatic minded, gheer vegetarienne 3adi....
Lui il est tres extreme, plus que brigitte bardot, lui c'est VEGAN.....zone interdite ....saved by Bardot

Disons men 3and rabi depuis petite...


Et moi je me fait toujours plaisir
Deja avec le Hot chocolate...

[KADIM76]

Butterfly,

Je rajoute miel a l'avoine et raisin sec et lait de soja ou d'avoine.

J'ai trouvé plus facile a préparer.

[Hirondelle dz]

je comprends Butterfly
fais toi plaisir autant que tu peux

[algerien1625]

petit dejeuner
doubara harra + brochette de merguez a la moutarde
lait oeufs café eau

midi
salade variée
salade mechouiya
mloukhiya
loubiya belkar3in
chakhchoukha biskriya
gazouz fort


dier
soupe de merou
bourak anabi
frites omelettes
steack tartare
jus
the

[KADIM76]

Hirondelle dz

Ah mais ce que je disais chacun trouve son équilibre comme il le souhaite.

Un regime a base de pommes pendant 24, 48 ou 72h oui je peux comprendre la frustration mais ce que j'ai mis c'est 3 repas par jour ya lala et rien n'est banni. Même le pain il est juste remplacé par de l'avoine wela pain complet.

[Hirondelle dz]

estenna n3awed neqra ya Kadim....

ma cheft la djwazate... la chttate7... la couscous... la rechta... la berkoukes... la m7adjeb 7arryn w skhonyn... win ra7ou hadhou kamel?oeilfermé