Il sera toujours préférable de prévenir l’arthrose cervicale que de la combattre une fois qu’elle apparaît.
Le cartilage s’use avec l’âge. Les os commencent à se frotter les uns aux autres sans aucune protection. La manifestation clinique la plus courante est la douleur, car les déformations provoquent une inflammation. Selon les recherches, l’arthrose cervicale a une prévalence de 22 % chez les plus de 25 ans et une prévalence de 8 personnes sur 10 chez les plus de 55 ans. Cette condition survient lorsque le cartilage des articulations de la colonne vertébrale s’use, provoquant ainsi des blessures et une dégénérescence qui affectent la qualité de vie.
Comme beaucoup d’autres maladies, la cervicoarthrose peut être prévenue. Mais cela nécessite d’adopter de bonnes habitudes. Les principaux aspects auxquels il faut prêter attention sont les suivants :
• Évitez de porter du poids avec un seul bras. Le fait de tenir des poids lourds avec un seul de vos bras affectera la stabilité de votre cou, en plus de générer des tensions. Cela peut entraîner des raideurs et des torticolis. Au fil du temps, cela peut déclencher une arthrose cervicale.
• Ne dormez pas avec un oreiller trop haut. Autrement, vous créerez des tensions.
• Soyez prudent avec l’exercice physique. Une activité sportive trop brusque et impliquant des mouvements rapides peut mettre en danger la santé de votre colonne vertébrale et de votre cou. Il est préférable de demander conseil à un entraîneur professionnel pour éviter les postures ou mouvements inappropriés.
• Soignez votre alimentation. Une nutrition adéquate est cruciale pour prévenir le développement de l’arthrose cervicale. Il est essentiel d’assurer la consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3, en protéines et en antioxydants.
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