Enumérons nos mile et une astuce pour retrouver le sommeil ?!

[GLP]

Salut les leve-tard

Levant: l'exercice de respiration je l'ai entamé hier soir avec les indications à Molker, j'avais pas encore mis ça dans ma check liste car, comme je l'avais appréhendé, ça m'a donné des vertiges :/, j'attend de trouver un bon rythme pour en faire un petit rituel d'un long quart d'heure et je l'épinglerai dans la liste.

par contre,

La pièce ne doit pas etre trop chaude.

bien aérée (je ne supporte pas le chaud)

Deuxième chose qui aide à dormir, faire du sport ou marche en plein air.

j'ai oublié que ça peut s'assimiler à du sport, la marche, j'en fais religieusement quotidiennement durant plusieurs trajets (courses, café...), j'aime beaucoup, c'est vrais que c'est très efficace pour déstresser, mais en même temps ça laisse libre court à l’esprit pour errer un peu partout, et ça peut aller dans des endroits très... absorbant, des fois jusqu'à épuisement (quand j'arrive au café, à peine j'ouvre mon journal, bah j'ai tout de suite envie de rentrer !)

Troisièmement, je prends du millepertuis

j’espère en trouver. en Algérie et surtout au sud ce n'est pas évident...

thank's ^^

Megane:

Le millepertuis est considéré comme un antidépresseur naturel (léger certes) mais il ne faut pas le prendre longtemps sans surveillance médicale.

Noté, Alors si jamais j'en trouve, ça sera en toutes petites doses avec les autres ingrédients.

[Elissar]

GLP , si tu as eu des vertiges c'Est que tu t'es hyper ventilé , respires calmement sans aller trop en profondeur , quand tu expires compte 5 secondes sans forcé, tu fais pareil en inspirant 5 secondes ( ça permet à ton corps d'équilibré le O2 avec le CO2 ). --- technique Yoga relaxation -- et comme mon ancien topic le dis, respires par le vendre :P

[Wendy]

GLP,

Tu me fais penser à ces petits garçons qui ne veulent par dormir au moment de "lgueyla" et qu'on force à se coucher en face de soi à l'aide d'injonctions "orgod torgod 3Lik" et de petites tapes sur les fesses
Faut essayer belek ça marche

[GLP]

Wendy:

Tu me fais penser à ces petits garçons qui ne veulent par dormir au moment de "lgueyla" et qu'on force à se coucher en face de soi à l'aide d'injonctions "orgod torgod 3Lik" et de petites tapes sur les fesses
Faut essayer belek ça marche

hahaha
tu trouves toujours la bonne illustration , jusqu'au moindre détail ^^

à un détail près là tien, par ici c'etait plutôt du style: orgoud wella yjig hmar lil! qu'on nous servait par extrapolation vicieuse plutôt pour la sieste que pour la nuit . et on était sensé se débrouiller à imaginer ce que pouvait nous faire cette bebette :/

GLP , si tu as eu des vertiges c'Est que tu t'es hyper ventilé

retrouvé ! et plein dans le mile, c’était déjà ça là aussi. j'avoue que depuis je n'y ai plus repensé...

yoo Sammy:

Sinon , y a aussi le mélange camomille et graines de fenouil, pris sans sucre , ça fait l effet d un calmant

ça m'a fait penser à la trigonelle (gout très amère, on m'en donnait quand j'etais petit, pour des soucis de bousseffayer). je note dans ma liste chez l’herboriste, sinon je verrai du coté des pharmacie.

Si jamais je trouve le cocktail qui marche, par la présente je vous lègue les droits d’exploitation au cas j'aurais opté entre temps pour les options radicales citées généreusement par Illu, Discus et Ergomis

Discus: je vien de voir le "nettoyage du cerveau en musique", et ça m'affiche que je l'ai déjà visionné auparavant, mais je ne me rappel point quand est-ce ! (je télécharge ça en MP3, ça me zen bien ^^)

[TiziSweet]

prends du toplexil 1h avant de vouloir te coucher.

ps : dès que mon fils sera en age d'en boire, le vendredi et samedi soir, il aura aussi sa dose pour que je puisse faire ma grasse mat'.oeilfermé

[GLP]

Hello Tizi ^^

c'est un truc pour la toux ça Tizi ?

ps : dès que mon fils sera en age d'en boire, le vendredi et samedi soir, il aura aussi sa dose pour que je puisse faire ma grasse mat'.

mais faut impérativement arrêter ça à l'age ou il en gardera des souvenirs... des fois que ça va l'inspirer pour t'en donner quand t'auras 70 ans et que tu le feras 7j/7

[TiziSweet]

GLP

Tu penses bien que je ne droguerai jamais mon fils
mais honnêtement, je me souviens qu'il y avait des jours où j'avais énormément de mal à dormir pourtant, j'étais lessivée, mais impossible de fermer les yeux... en journée, soit en cours soit tu boss...le soir suffit que tu rentres, tu te douches tu manges un bout et le sommeil s'en est allé...

alors ouai ...je prenais du toplexil pour l'effet de somnolence sauf...que ça marche pas à repetition...

[Megane]

Levant: de rien ma belle.

[Frieda]

Re bonjour le Forum,

GLP je parlais de mélisse, pour la marque ce sont des produits naturels allemands.

Ah oui attention avec la valeriane : ne jamais la prndre avec une boisson chaude (cela aura l aeffet inverse).

Je ne sais pas si il y a des accupuncteurs par chez toi, mais tu devrais essayer; cela m a été trés benefique.

Comme les autres l ont dit aerer la piece, mais aussi dormir avc des couleurs douces...

Pour la meditation et le controle de la rspiration il y a des bons tutos sur YT.

[GLP]

Tu penses bien que je ne droguerai jamais mon fils

sait t on jamais, partant du principe que tu ne cessera de me surprendre (déjà que tu t'es mis à la politique et que tu mets tes adversaire à terre par dizaines que j'ai vu à coté !!! qui l'aurait cru)

Et en plus, ici, je lis tout en étant en mode progressiste à fond !

GLP je parlais de mélisse, pour la marque ce sont des produits naturels allemands.

je vien de lire, ça a d'intéressantes propriétés , et toutes bien indiquées pour mon affaire: régulation de l'influx nerveux, tonique nerveux, tisane appaisante, vertus calmantes et relaxantes, effet légèrement sédatif, recommandée dans des cas d'insomnie........ et la meilleure:

eau de mélisse, qui soulageait les dames de la cour du Roi-Soleil sujettes à des malaises nerveux. Même le cardinal de Richelieu gardait à portée de main son flacon pour soigner ses migraines.

franchement, c'est tout un monde à découvrir pour moi! je ne connaissais pas du tout.

Je ne sais pas si il y a des accupuncteurs par chez toi, mais tu devrais essayer; cela m a été trés benefique.

je parlais au tel taleur avec un copain et il m'a promis qu'il me ramènerai la semaine prochaine tout ce que je ne trouverai pas ici, faut juste que je lui fasse une liste à temps.

Merci beaucoup, keep going ^^

[Invité]

GLP écoute ça dés fois que ça fonctionnerait!!




Quand j étais mariée j avais une astuce imparable pour m endormir et même bien dormir,,,,mais tu es jeune GLP peut pas te dire


sinon pour les astuces des copines j ai tout testé mon sommeil n est pas meilleur ( je veux pas flinguer l ambiance)

[GLP]

( je veux pas flinguer l ambiance)

tkt, chui aux commandes

mais tu es jeune GLP peut pas te dire

Comme ça, ça restera plus subtile dans "C'est dans l'aire" de France 5 ^^

Quand j étais mariée.....astuce....et même bien dormir,
....
sinon pour les astuces des copines j ai tout testé mon sommeil n est pas meilleur

c'est p'tetre parce que simplement t'es pu ... "mariée" Illu :smily52: ...ton remède est tout désigné

[Elissar]

GLP, tu as lu mes périples de problème de somnolence ( sans pouvoir dormir le jour par manque de temps ) dans section humeur ? bah dans ces moment là je t'envie ( pendant le jour berk, la nuit ma ta3refni ma na3arfek lol )

[sevcan]

Je n'ai pas tout lu ...
Je crois que lorsqu'on a un terrain insomniaque, toutes les astuces, fussent elles ingénieuses, ne sont que poudre de perlimpinpin.
La seule façon de vraiment dormir pour les insomniaques, c'est de recourir aux somnifères.
Pas besoin de s'abrutir avec pour autant, 1/4 ou 1/5 de comprimé seulement permet de s'abandonner dans les bras de Morphée et retrouver le sommeil perdu.

[PremierJour]

tu peux rallonger ta générosité jusqu'à formuler des réflexion sur les causes (ou éventuellement m'en délimiter le champs) tout autant gratuitement je suis preneur

J'aurai besoin d'un détail de taille pour assoir un diagnostic ...
" tu fais quoi de ces nuits d'insomnies ? , tu les meubles comment ?"