Fitness

[Elissar]

Non pas hier Evi, today dans la matinée

c'était bien, elle n a pas fait tres intense car il y avait pas mal de nouveau visage ( tant mieux pour moi ), elle , dés qu elle nous retrouve que des anciens, elle nous pousse à l'extreme, tu entends que des aiiiiiiiee ahhhhhhhhhh, et oufffffffffff elle rit de nous


la je suis à la maison je fais de l'escalade ( j'essuie et je mets en ordre les étagères hautes de la cuisine lol )

Sabahe, c est l'idéal, il ne fait pas trop chaud dehors, fonces.

[Eviasra]

Elissou je viens de terminer mes 10 min d'abs, rani nkhalas

[Elissar]

Evia, Bravo !


ça m a demandé 2 h ( et un peu plus ) de sieste apres le gym et le menage de la cuisine, vraiment morte , la je prends un grand gateau et un verre de café au lait lol


pour ta question, pour le moment Gym 2 fois par semaine ( je verrai si je peux rajouter la 3 eme dans les prochaines semaines ),

MAIS

les abdos, la video que j ai posté, il faut qu'on la fasse '' tous les jours !! '' oui.

[Eviasra]

Oui voila tous les jours pour la vidéo,
Sinon moi je songe a arreter les cochonneries c a d coca & co je vais essayer de manger sain zaama oeilfermé

[Elissar]

moi je ne peux pas m empêcher de manger des cochonneries, glace et biscuits... le soir pour moi c est une thérapie

mais el gazouz j en bois quand il y en a , mais il y en a toujours meme si je n ai pas l envie lol , donc je vais essayer de faire limité à mon mari les achats de gazouz ( moi j en achète rarement , hamoud ou nghawess quand l envie me vient ).


au fait il faut boire beaucoup d eau pour le ventre plat, je ne bois pas beaucoup d'eau c est mon probleme .

[Elissar]

Alors Evia, tu as fait tes exercices ? moi pas encore ! je vais aller faire des achats apres j en ferai

[Eviasra]

Bonjour elissou

Comme on est en week end,hier j ai fais mes exercices le matin, j'ai rajouter 8min de fessiers



Aujourd'hui ca sera 2h en salle

[Elissar]

Eviaaaaaaa


b la39el 3lia !! , 2 h tu veux m achever ??

j ai ma niece lioum à la maison, donc 3 enfants, je peux compter que m en occuper c est 3 h de gym ?


hier j'ai mis du jus sur la table, Monsieur est rentré avec mon frere avec 3 bouteilles de gazouz, quand je lui ai dit yak je t ai dit , c est pas bon ne ramenes plus, il m a dit bah n en bois pas, ja i dit '' j peux pas ne pas en boire quand il y en a '' ( j ai bu djeghma berk )

[Phileas]

.........neskout khir !

[Elissar]

Phillou, 3la teskout, dou9 tmout bel 9en'ta , lala parles

[Phileas]

Eli

Je ne veux pas casser l'ambiance ... En plus Evia est en plein dedans, pour avoir une "plastique de rêve" ..non je ne veux pas gâcher tout le travail entrepris depuis quelques temps, je préfère me taire ... et suivre de loin les différentes performances...

[Elissar]

ahhh douk djilik Evia, rani nchouf el dou lekhder, elle va te massacrer

[Phileas]

Elissar

J'ai compris que 3endha déja la base, .... il manque juste un peu de raffiner les courbures ..je dis ça je dis rien oeilfermé

[Eviasra]

Bonjour elissou et nesnissou

Elis: ne triches pas moi hier toute la famille n'a pas bu de limonade a cause de moi dertalhoum leçon de moral
Apres poir les 3h de gym, ana ma sbah je fais le ménage et maintenant je vais faire 2 h de gym. Amala bouges toi arretes de trouver des excusesoeilfermé

Quand a toi ya nesnissou, cha kayen faragh eli fi galbak

[Elissar]

Philouuu hahahah nkhelik hassel m3aha lol



Evia, je te jure hier j ai peiné , j 'étais tellement KO le soir que j ai dormi avec mes boucles d'oreilles ( je n avais pas la force pour les enlever si tu me crois , et tu sais comment ça pique apres quand tu dors sur le bout pointu :22: ).


oui oui apres noud , je les ferai mes 10 min de workout oeilfermé