Fitness

[Phileas]

Eli : 3la w'djeh rabi ..mat'khelinich wahdi !

Quand a toi ya nesnissou, cha kayen faragh eli fi galbak

Tu sais bien que N'ti el benna te3 ce forum ... alors chacun de nous à interet de garder de bonnes relations, et ne pas s'aventurer à te perdre , surtout que tu t y mets à la sculpture ...

[Elissar]

lala nkhelik, rak tre9a3 mlih à ce que je vois

[Eviasra]

C pas ce que tu dis quand je suis pas laoeilfermé
Eliss t'as dormis avec les boucles??? chorbi kar3a hamoud men 3andi

[Phileas]

C pas ce que tu dis quand je suis pas la

Evia

La différence est énorme entre ce que je dis quand tu es là , et ce que je dis alors que tu es absente, ....mais aussi avec ce que je dis à moi même :
Ce ressentiment qui reste caché, cette brûlure que je garde, ce qui me tue et me rend jaloux que je ne divulgue pas, cette blessure que je traite en silence ... ce qui apparaît c'est juste la partie visible de l'iceberg !

[Elissar]

kount na3arfek nomrou ya philou, mais tu es un vrai filou


Evia, douk ngerga3 kass sprite , ( apres je ferai les 10 min lol )


yallah , doumtoum

[Phileas]

bye bye elissar

pour revenir au sujet : j'ai quelques kilos de plus au niveau de la ceinture abdominale, les pieds et les mains sont bien, j'ai aussi les 7nak ....
Alors je dois faire perdre une quinzaine de kilo et pour celà me faut un régime alimentaire et du sport. Mais cette fois ça sera la bonne...car je ressens comme une volonté de cheval, je commencerai bientôt inchallah.

[Monsieur]

Sinon moi je songe a arreter les cochonneries c a d coca & co je vais essayer de manger sain zaama oeilfermé

Avec une portion raisonnable de pain par jour sinon ça ne marchera pas ; malgré les séances de sport
ça me plait d être sadique tu n as pas idée

moi hier toute la famille n'a pas bu de limonade a cause de moi dertalhoum leçon de moral

Mdrrrr ....les pauvres avec cette chaleur hram alik ...

[Nessie]

Phileas
Mettre tout au présent
Pas au futur

[Phileas]

Salut James

@Nessie: J'attends juste que je sois guéri d'une blessure à la cheville.
Ma technique c'est la marche à pied , jusqu'à 15km jour.
en parallèle je surveille l'alimentation

[Eviasra]

Reeee, ya elissou sra fiya ma sra hhhh finalement j'ai fais 1h 30 a la salle steps, tapis, altère et un truc de fessier super dur, ca ma flanché les jambes, quand je devais rentrée chez moi ma 3raftch l'accélérateur mel frein
Et la je viens de terminer mes 10 min.
Il faut boire 2l d'eau wenti tgoulili ngarga3

Philou eya dkhol m3ana fi le programme
James une portion de pain veut dire 3ada wela tipana

[Nessie]

Pas de sport en salle pour moi
Le sport est efficace si on s'oxygène
Courir en forêt
Nager dans les lacs
Faire du vélo dans la campagne
Idéal

[Elissar]

Lol Evia ,vas y en douceur je n aimerai pas que tu me laisses seule parce-que tu vas te sentir brûlée par ce départ trop rapide

Moi je fais travailler grave mes abdos ,je me lève sans utiliser mes mains ou bras ,chaque 1 minutes une des filles ""maman ou tata enlèves ou remets moi le gilet de sauvetage lol

]

[Eviasra]

Nan nan c juste poir aujourd'hui comme c le week end je voulais en profiter... Ne tkt pas ca sera que 10 min pour prochains jourq inchallah

[Elissar]

lol ih ne triches pas trop apres tzoukhi 3lia surtout qu on a le meme tour de taille c est facile de comparer lol

tu ne m as pas dit, tu compte y aller au gym combien de fois par semaine ?


moi khlass je suis à ramasser à la cuillere, donne la douche '' froide '' à 3 petites dans la douche de la piscine, puis porter toutes les affaires ( heureusement que ma grande m aide quand meme ), b3at'houm illico sieste alors qu'on vient de rentrer, j ai besoin de me reposer ( et peut etre dormir bien que j ai pris en route un cappuchino glacé avec double expresso à l intérieur ) , apres je ferai mes 10 min promis juré oeilfermé


si tu as mal aux muscles , je te conseille un bain de sel marin ( avec essence d'eucalyptus ) pour les détendre

[Eviasra]

J'ai tres mal.aux muscules je sais pas demain si je pourrai me lever pour le boulot...on verra

Je fais 2 seances/ semaine de 1 h a peu près car je vais en salle direct après le boulot, voili voilou