Il n'y a pas de méthode universelle ... juste le fait de te rendre compte et d'accepter qu'elle ne t'apporte rien, que tu n'en as pas besoin et que ta vie sans elle serait un bonheur !
Le zyban ne fonctionne pas pour tout le monde et a des effets secondaires comme par exemple des envies terribles de se suicider ...
Les patchs, gommes te donnent ta dose de nicotine donc ne te sevre pas, ça aide juste a perdre le geste, à enlever les automatismes mais la dépendance est toujours là donc il y a de gros risques d'en allumer une après l'arrêt des patchs.
Le livre d'allan Care "la méthode facile pour arreter de fumer", bourrage de crane efficace pour certain qui à la fin du livre fume leur dernière et arrête pour du bon
statistiques : 3 jours pour enlever la dépendance physique il faut s'occuper l'esprit, bouger boire manger des fruits et fuir les endroits déclencheurs
3 semaines pour enlever la dépendance psychique il faut déjouer les pièges des automatismes et reprogrammer le cerveau
3 mois pour vraiment arrêter de lutter
il y a 3000 produits toxiques dans la cigarette et les fabricants ont fait des études poussées pour rendre la tâche arrêt très pénible !
Le manque passe en problème 1 c'est pour ça qu'on prête toutes les vertus à cette saloperie
elle calme (non elle arrête l'état de manque) elle tient éveillé (oui c'est un dopant) on se concentre mieux (non on arrête juste de penser a allumer la suivante) ...
il y a un forum sur doctissimo ou des gens s'entraident dans l'arrêt, ça peut aider, on se retrouve moins seul.
il faut juste se sentir prêt et se lancer en se disant qu'on allumera pas la suivante à jamais ...
bon courage c'est faisable !
Le zyban ne fonctionne pas pour tout le monde et a des effets secondaires comme par exemple des envies terribles de se suicider ...
Les patchs, gommes te donnent ta dose de nicotine donc ne te sevre pas, ça aide juste a perdre le geste, à enlever les automatismes mais la dépendance est toujours là donc il y a de gros risques d'en allumer une après l'arrêt des patchs.
Le livre d'allan Care "la méthode facile pour arreter de fumer", bourrage de crane efficace pour certain qui à la fin du livre fume leur dernière et arrête pour du bon
statistiques : 3 jours pour enlever la dépendance physique il faut s'occuper l'esprit, bouger boire manger des fruits et fuir les endroits déclencheurs
3 semaines pour enlever la dépendance psychique il faut déjouer les pièges des automatismes et reprogrammer le cerveau
3 mois pour vraiment arrêter de lutter
il y a 3000 produits toxiques dans la cigarette et les fabricants ont fait des études poussées pour rendre la tâche arrêt très pénible !
Le manque passe en problème 1 c'est pour ça qu'on prête toutes les vertus à cette saloperie
elle calme (non elle arrête l'état de manque) elle tient éveillé (oui c'est un dopant) on se concentre mieux (non on arrête juste de penser a allumer la suivante) ...
il y a un forum sur doctissimo ou des gens s'entraident dans l'arrêt, ça peut aider, on se retrouve moins seul.
il faut juste se sentir prêt et se lancer en se disant qu'on allumera pas la suivante à jamais ...
bon courage c'est faisable !
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