Fitness

[Eviasra]

Coucou

Glabtouha lave veisselle
Moi je dis tjrs a ma mere ahna machi ta3 lave veisselle, kikota keskes wel guedra wine yadoukhlou???


Sinon côté fitness j ai fais ma séance aujourd'hui ca fait tjrs du bien

[nordsud]

Bonjour

Mimezran

Je confirme c'est très dur

Mallow

quand je n'ai pas envie de sortir , préparer mon sac et tout , je prends des exercices sur youtube par des des pros , j'aimerais bien avoir tout l'équipement genre ban barre poids etc chez moi , mais pas de place.

[sabahe]

Mallow

Je voulais écrire les jetables taa cartoon

[Mallow]

Bonsoir

Nordsud.. j'ai les haltères de mon mari et un vélo d'appartement.. et les vidéos aussi de YouTube comme toi.. ça me suffit de faire du sport comme je veux.. ce n'est pas comme les salles de sport mais bon.. ça me plaît..

Sabahe..

Maalich f'hamtek..

[nordsud]

Bonjour

Mallow , trop de chance , je sais que les employés en ont marre de moi , car à chaque fois je prends le produit que j'asperge sur les matériels et je prends une tonne de papier avant l'utilisation , mais personne ne nettoie alors ils ont rien à me dire , t'as des gars ils transpirent de ouf c'est dégueu.

[Mallow]

Salut ici.. Kech sport ? Où est passée Eviasra? oeilfermé

Megane? On te voit plus.. j'espère que tu vas bien..

[Eviasra]

Salut el fenyanete

Mallocha j etais peu occupée mais c bon rani rja3t nhabalkoum

J ai repris le sport mais j en ai pas fais depuis 2 semaines lol wentouma vous en etes ou

[Mallow]

Bonjour les sportives !

Eviasra.. contente de te lire..

Mais non mat'hablina ma walou.. h'naya nabghouk.

Cool tu as repris! Pour ma part je fais surtout la marche.. et je suis à 60 kilos maintenant!.. j'aurais aimé avoir 70 kilos, mais là c'est trop.. je ressemble à Olive mert Popeye.. avec Ramdane aussi je suis sûre que je vais encore maigrir

[nordsud]

Salut tous le monde.

Pour ma part ca fait longtemps , je suis toute ramolli , tout mes effort produit avant sont perdus , les muscles faut les travailler au moins une fois par semaine , suis trop dégoûtée ...

On se motive toutes ensemble , allé je reprends ce soir !!!

[Eviasra]

Coucou norsud alors t as repris?
Merci Mallocha moi quand je fais du sport je grossi je suis a 71 kg la

[nordsud]

Salut Eviasra

Oui j'y suis allée tout à l'heure , j'ai fais les bras uniquement altère triceps , poids biceps et machine pour la finition .
Je ne porte que 10 kg pour triceps avant c'était 20
Et 10 min cardio intense vélo elliptique .

Tu grossis tu dis , ok mais c'est quoi ton programme en détail ? Je sais qu'avant je faisais énormément les jambes et j'étais hyper serrée dans mes jeans

[Eviasra]

Salut NS désolée pour le retard
Le coach m avait donné un prg qui fait travaillé tout le corps hors avec le temps j ai change pour ciblé les zones a tevaille en priorité comme le bide par exemple lol
Maintenant j ai un 2 nouveaux prg 1 pour la nutrition ey le second pour les exercices reste plus qu a commencer

[nordsud]

Salut Eviasra

C'est quoi ton objectif ? perdre du poids ou gagner en muscles ? Tu peux me mp si tu veux ...je pourrais te conseillais mieux et te proposer un programme si celui que tu as ne te convient pas .

[Phileas]

C'est quoi ton objectif ?

La sculpture

[Mallow]

Hello

1 pour la nutrition ey le second pour les exercices reste plus qu a commenc

Bon courage Eviasra

Peux-tu nous donner ton programme ?
Pour la nutrition surtout.. rani n'doub anaya..