Objectif: 10 km de footing par jour

[donjuan 1996]

oui je fait 115 cm de tour de hanche et ps un gramme de graisse, que du muscle, et je ne sais pas pourquoi ca se developpe comme ca et j'en voit pas l'utilité

[babyben87]

115cm de hanche j ai pris le cm de couturiere, tu tv es pas trompé?C est enorme tu mesure combien kho?

[donjuan 1996]

tille 1.75 pos 90 kg et le pire c que je trouve pas un gramme de graisse

[babyben87]

Peut etre les os epaix!! Mais en terme d Imc t es en surpoids?t as bien une quinzaine de kilo de trop.

[donjuan 1996]

oui mon imc est a peut pres de 28


et c vrai mes os sont ceux d'un éléphant, (d'ailleurs je ne me suis jamis cassé aucun os de toute ma vie)

[babyben87]

don juan1996

et c vrai mes os sont ceux d'un éléphant, (d'ailleurs je ne me suis jamis cassé aucun os de toute ma vie)

Tu m etonne!!Je pense que tu devrais te mettre un chouya a la diet boire beaucoup d eau et beaucoup de sport notamment la course a pieds qui est un excellent bruleur de graisse meme si tu en as pas!!! Apres peut etre faire pas mal d etirements pour peut etre evité ce gonflement de tes muscles!!Et si tu peux en courant mettre deux a trois couches de vetements afin de transpirés plus.

[donjuan 1996]

oui ptetre mais en attendant c po mon objectif principe meme si c vrai les etirement empeche le muscle de trop "gonfler"


ce que je c'est avant tout avoir un coeur solide et faire être en bonne santé, si je megrit tant mieux, apres même si je fit pas la taille mannequin c po un probleme

[babyben87]

don juan1996

avoir un coeur solide et faire être en bonne santé, si je megrit tant mieux


Dans ce cas la il faut que tu fractionne, c est a dire que tu prends des distances courtes 200m 400m 1000m que tu fais en repetition a une allure assez rapide genre 10 fois 200m en 45 secondes tu va faire monté ta frequence cardiaque et ton volume d oxigene et part la meme occasion musclé ton coeur.mais vaux mieux varié tes distances un jour sur deux.Par exemple tu te fais 45 minutes de footing, le lendemain 20 minutes de footing et 10 fois 200 en 45 seconde le surlendemain 45 minutes de footing le jour d apres 20 minutes de footing et ensuite 10 fois 400 en 1min30,le jour d apres 45 min footing et lendemain 20 minutes footing 10 fois 1000m en 4 min 30.

[donjuan 1996]

message reçu, après demain je commence les footing et je vous tiens au courant de mes evolutions

[babyben87]

don juan1996

trankilou kho ne te brusque pas trop!!Vas y doucement!!

[babyben87]

1996 c est ton année de naissance?

[donjuan 1996]

oui la meilleur année de tout les temps

[BeeHive]

.... a chaque fois que je fe du sport, et du footing mes muscles, surtout ceux de la partie inférieur de mon corps, se développe de façon exponentiels

Est ce que tu devient vert aussi? ..... si c'est le cas, tu as les mêmes symptômes que Hulk .... réduit ta consommation d'uranium

[donjuan 1996]

Est ce que tu devient vert aussi? ..... si c'est le cas, tu as les mêmes symptômes que Hulk .... réduit ta consommation d'uranium

yeah sure !!!

[PremierJour]

Hi les sportifs

Comment feriez vous durant le mois de carême ? Vs envisagez de continuer sur votre lancée ? de vs reposer et reprendre après ??!!! un vrai mouschkil surtout que le risque de reprendre les kilos perdus est important !!